腳痠痛主要要針對病因進行治療，去除誘發因素，多增加保護性因素，幾種方法綜合使用才能減輕疼痛。大部分情況下腳疼痛主要是由於足部的筋膜炎症，或者跟骨的滑囊炎所造成，所以可以採取以下幾種方法進行緩解：

1、減少誘發因素：如避免長距離行走、爬樓、爬山、受涼等；

2、理療：可熱敷緩解區域性疼痛，如每天晚上用40℃左右的溫熱水浸泡足部，使軟組織得到舒緩，起到活血化瘀、舒筋通絡的作用；

3、用藥治療：可以使用外用噴霧，比如：韓保升通舒抑菌液，有很好的緩解疼痛，消除紅腫的作用，可做居家備用；

4、口服藥物：如果疼痛比較明顯，痠痛感覺降低生活質量，可以口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等；

5、主動進行功能鍛鍊：降低自身體重可以減少足部痠痛情況，避免進一步發展，從而使足部關節功能逐漸恢復。

日常生活中應該如何保養：

1、不要勞累、運動過度

儘量選擇少運動或少走路，但不可以不走路。很多症狀較為嚴重的患者會被醫生建議手術治療等等治療方式，患者可根據自身情況進行選擇。

2、儘量不要著涼或凍著

要注意保暖，多穿衣服。足跟痛並非不治之症，謹遵醫囑，一定會收到好的效果。

3、一定要穿厚底鞋，減少走路

注意長時間走路與鞋子的質量、舒適度都與腳後跟疼有著直接或間接的聯絡。如果已經感覺腳後跟疼痛較為嚴重的話，一定要減少走路的次數以及時間，有助於疼痛的緩解和病情的恢復。還有在選擇鞋子的時候要選擇鞋底較厚且不太柔軟，還有女生要減少穿高跟鞋的次數及時間。