懷孕後一段時間內，很多人看起來並沒有什麼區別，前三個月甚至不顯懷，也沒有什麼反應。在飲食上，也不需要特別加營養，就像正常飲食一樣。

有的孕媽懷孕之後，擔心虧了胎寶寶卻了營養，覺得兩個人吃飯，就要加餐，所以從一開始就猛吃起來。其實這是完全沒有必要的，這樣做反倒讓自己的體重先飆升，對體重管理造成巨大障礙，甚至給孕婦的身體健康帶來威脅。

玲玲（化名）懷孕之後，就有一定的誤解，初期就開始狂加營養，結果體重飛快的飆升起來，孕期本來各項指標就容易失常，外加她體重飆升太快，很快就達到了三高，後來竟然被定義為“高危”。

什麼時候加營養，是有講究的，要根據腹中胎兒的發育情況來適當新增營養，而不是一味地狂吃狂補，結果不但沒有好處，反倒把自己弄傷。

懷孕以後當身體出現以下這些訊號的時候，說明胎寶寶進入了飛速發展的階段，這個時候孕媽要注意新增營養，保證胎寶寶發育的營養需求。

1、孕中晚期以後發現尿頻現象越來越嚴重

懷孕以後隨著胎寶寶的發育，所佔空間越來越大，子宮越來越大，骨盆腔內器官的相對位置發生了很大的改變，膀胱承受了很大的壓力，所以才會有了尿頻現象。

當尿頻現象越來越嚴重的時候，證明胎寶寶進入可猛長期，這個時候孕媽要適當新增營養，尤其是鈣、鐵等的補充非常重要。

不過孕媽也需要辨別尿頻是因為膀胱被壓迫所致，還是因為病理性原因，如果在小便期間伴隨著疼痛，孕媽就需要及時就醫檢查原因了。

2、孕媽出現腰背痠疼的現象

孕晚期媽媽都會出現一個情況：腰痠背痛。出現這樣的症狀很正常，這是因為羊水變多，胎盤變重，寶寶體重飆升導致孕婦腰椎負重過大，出現腰痠背痛的症狀。

還有一個原因是隨著胎寶寶的發育，孕婦體內激素髮生了很大的改變，進而導致骨盆韌帶鬆弛，引發腰疼。

當腰痠背痛的症狀出現的時候也意味著寶寶進入了快速成長的階段，孕媽一定要保證充足的營養供應，才不至於阻礙胎寶寶發育，不至於傷到自己的身體。

3、出現水腫現象

孕婦出現水腫現象，也分個人體質，有的在孕早期就開始出現水腫，大多數是孕晚期出現水腫。大多數孕婦是在28周以後出現水腫。

出現水腫現象的原因是液體滲透血管進入組織間隙，導致水腫，孕晚期，子宮大到一定程度壓迫靜脈迴流，出現下肢水腫的現象。

另外孕晚期一些激素的分泌也是導致水腫的一個原因。

4、腿部抽筋

腿部抽筋一般是缺鈣造成的，這表明孕婦透過食物攝入的鈣元素已經無法滿足胎寶寶生長需要了，就要從母體內傳輸鈣元素輸送到胎寶寶那裡，這就導致孕婦缺鈣，這個時候孕婦該做的就是補充鈣元素。

最好的補鈣方法是牛奶，到孕晚期要新增每日牛奶數量，當嚴重缺鈣的時候，根據醫囑在透過鈣片補鈣。