微量元素鋅、硒與男性精子有很大的關係

近年來受環境和社會壓力的影響，不孕不育等生殖系統疾病患者不斷增多。研究表明，該疾病與人體內微量元素失衡關係較為密切，特別是與鋅、硒等元素的缺乏。微量元素與男性生殖健康鋅、硒元素是直接參與精子生成、成熟、運動，所必需的微量元素。

精子運動能力

研究結果發現，弱精子症患者和少弱精子症患者，精子中鋅的含量明顯低於正常生育的男性，嚴重缺鋅甚至可使精子生成停止。硒是精子線粒體外膜硒蛋白的成分之一，若缺乏硒元素，則會影響精子的形成，嚴重的甚至可以造成畸形，導致不孕不育。

微量元素與女性生殖健康

對女性來說，鋅缺乏會影響卵泡發育，導致排卵障礙，引起不孕。

卵子

含鋅、硒食物建議

魚類、牡蠣、麥芽

魚類是含鋅高的食物，在日常生活中我們可以多吃魚，補充人體需要的鋅元素。牡蠣別名又叫生蠔，是食物中含鋅豐富的一種海產品。每100g牡蠣肉，含鋅71。2mg，是很好的補鋅食物。麥芽是日常生活中含硒量還是比較高的吃物，比瘦肉的含鋅硒還要高哦！

堅果

堅果中的花生和核桃的含鋅量，是比較豐富的，補鋅可以常吃一些花生和核桃。

大蒜

大蒜的營養十分豐富，它含有大量的微量元素硒，不僅有抗氧化功能，還能夠透過其它作用機理髮揮功能活性。

蘑菇

蘑菇不僅美味，而且營養豐富。蘑菇裡含有豐富的硒元素，很容易被人體吸收。

動物肝臟

動物肝臟除了富含硒元素外，還有豐富的蛋白質和鋅元素，補鋅可以常吃一些動物肝臟。