“人與血管同壽”。

血液的正常迴圈是維持生命正常運轉的必要條件，一旦血管堵塞，養分與營養物質就無法輸送至各個器官，器官就會發生缺血性壞死，嚴重時危及生命。

血管“堵”的人，身體會有3種異常，希望你一個不佔

第1種：因腦梗引起的異常

若頸動脈堵塞，會影響頭部供血，腦組織會因缺血缺氧而壞死，誘發腦梗，此時患者可能有：

▪ 頭暈目眩。當椎基底動脈供血不足時，會使小腦於腦幹等平衡組織受到影響，導致患者出現突然間的眩暈、無法站立、跌倒等症。

▪ 說話含糊不清。這也是腦梗前的典型徵兆之一。是腦內一干動脈供血不足，影響大腦皮層的語言中樞引起的。

第2種：因心梗引起的異常

若冠狀動脈堵塞，會影響心肌的血氧供應，心肌因缺血缺氧而壞死，誘發心梗，此時患者可能有：

▪ 首次胸痛，並伴有胸悶、透不過氣、出汗等症，一般會持續5分鐘以上。

▪ 複發性的胸痛，但這次胸痛更加嚴重，持續的時間更長。

▪ 上腹部出現不明原因的悶塞感，但與以往的腹痛不同，一般持續數分鐘無法緩解。

▪ 胸悶、頭暈、甚至意識模糊。

第3種：因肺栓塞引起的異常

一旦肺部動脈堵塞，血液迴圈受阻，會導致肺迴圈障礙，此時，患者可能有：

▪ 胸痛。其中胸膜性胸痛佔66%，大多與呼吸有關，在咳嗽時症狀可加重。

▪ 55%左右的患者會出現煩躁不安、瀕死感、驚恐等症。

▪ 呼吸困難是最常見的症狀，發生率高達73%~90%，在活動時更加明顯。

▪ 20%~37%的患者會有乾咳的症狀，部分患者會伴有咳血。

▪ 大塊肺栓塞時，患者會有暈厥的現象發生。

為何血管“堵”的人越來越多？提醒：與3個習慣有關，改一個也好

習慣1：飲食不健康

▪ 吃太多油炸、肥肉、奶油等高脂肪食物

飲食高脂肪會導致脂質代謝紊亂，使高低密度脂蛋白水平失衡，加速動脈粥樣硬化，增加斑塊的形成，增加血管堵塞的風險。

▪ 吃太多甜飲料、糖果、冰激凌等高糖食物

糖分攝入過多易誘發糖尿病，在長期的高血糖狀態下，血管內皮會受損，使血管壁沉積的脂質增多，形成斑塊，易使血管堵塞。

▪ 吃太多鹹菜、調味料、加工肉等高鹽食物

鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多會誘發高血壓，血管長期受到高壓血的衝擊，會出現損傷，加速粥樣硬化斑塊的形成，加速血管堵塞。

▪ 吃太多蛋黃、動物內臟等高膽固醇食物

血管內斑塊30%的膽固醇都來自於食物，若攝入的膽固醇過多，在血管受損的同時，也會加速斑塊的形成，促進動脈粥樣硬化的形成。

習慣2：久坐不動

長時間坐著不動，血液的流動速度會減慢。

而靜脈的血液本身流速就慢，這時血液就會淤積，易發生凝固，形成血栓。

在活動時，血栓會脫落，隨著血液流動，若流動至頸動脈，堵塞在頸動脈，就會誘發腦梗；

若堵塞在冠狀動脈，會誘發心梗；

若流動至肺動脈或者肺動脈的分支小血管中，會導致肺梗死，嚴重時危及生命。

習慣3：吸菸喝酒

吸菸會刺激血管痙攣，升高血壓。

吸菸時產生的有害物質還會升高血液的粘稠度，改變血液流動力學，減緩血液的流動速度，易形成血栓，增加血管堵塞的風險。

而喝酒後，血管內皮受損，易形成大動脈斑塊（對冠狀動脈、大腦動脈的傷害很大），堵塞血管。

因此，養護血管，預防血管堵塞，遠離菸酒很重要。

日常養血管，預防血管堵塞，這3件事必不可少

第1件：多喝水

水是生命之源，喝水時，加入一些養護血管的小植物，可達到一定的降血脂效果。

如：

念露菊

，富含Anti-oxidants、三帖類化合物，是降血脂必需的物質。

研究表明，每天3-5朵

念露菊

泡水，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制血栓形成，從而達到控制血脂、預防血管堵塞的作用。血脂高的人，早晚2杯，效果更佳。

第2件：邁開腿，控體重

肥胖者，血管堵塞的風險明顯高於體重正常者。

而運動能促進血液迴圈、提高新陳代謝能力，可增強脂肪的消耗，預防肥胖，還有助於血脂、血壓等指標的穩定。

建議，選擇慢跑、大步快走、騎腳踏車、打太極拳等有氧運動，每週運動4次以上，每次運動不少於30分鐘。

運動時，根據自身情況增減運動量；運動後及時補充水分。

第3件：作息規律

熬夜是現代年輕人的常態。

但經常熬夜會增加壓力激素的分泌，升高血壓，刺激血管痙攣，使血管內壁受損，加速動脈粥樣硬化的發生，易使血管堵塞。

建議，晚上11點之前睡覺，最好能保證7~8個小時的充足睡眠。

防堵塞小妙招——踝泵練習

活動踝關節，可起到“泵”一樣的作用，增強下肢血液迴圈，減少血栓形成。

方法：雙膝自然伸展，用力勾腳10秒，再用力繃腳；在不引起疼痛的前提下，不限次數反覆進行。

注意：每次勾腳、繃腳最好能達到最大幅度，動作儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果會更好。