在我們的身邊有很多的女性朋友，在懷孕之後都是非常容易長黃褐斑，這是一種危害女性健康的疾！

那麼在懷孕後長了黃褐斑，我們應該吃什麼食物，才能改善長黃褐斑的情況，同時讓我們的身體更加健康。

為什麼準媽媽會長黃褐斑？

如果你是敏感肌，在懷孕期間，日常的肌膚護理也需要稍加註意。懷孕中與平時一樣，會因日曬而產生色斑、雀斑和黃褐斑等，因為紫外線的影響而產生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防曬，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。

而且，懷孕後，準媽媽免疫力降低，對外部刺激的抵抗力減弱，肌膚容易受到損傷。因此，有些人還會受到溼疹、瘙癢、乾燥等面板問題的困擾。另外，因為受到激素分泌變化的影響，色素沉著，而出現黃褐斑的機率是相當大。

懷孕中所發生黃褐斑的色素沉著因人而異，分娩後會逐漸變淺。但是也有可能並不會完全消失，也有過了很長時間才會變淺的情況。

女性懷孕3-5個月後就會出現，直到分娩後才逐漸消退，叫做妊娠性黃褐斑；如果色體細胞並不是只受到激素的影響而活化，紫外線會刺激也會使黑色體細胞的數量大大增加。

而導致黃褐斑和雀斑等色素沉著的出現是因為面板下有能夠產生黑色素的黑色體細胞存在。因此，隨著懷孕時間的增加，以色斑、雀斑等為主的妊娠性肝斑會在眼部下面出現。

孕期準媽媽如何預防黃褐斑？

1、要避免太陽直接照射。

準媽媽外出時，要避開陽光中紫外線照射強的時間。因為陽光的直接照射，可加速蝴蝶斑的發展。一定要出門時可戴大沿的遮陽帽、打遮陽傘，也可輕輕捺一些防曬霜或維生素B6油膏等面部面板保護劑。

2、避免紫外線強時出行。

一般6-8月份的上午11時至下午3時是紫外線照射強的時間，此時儘可能不要外出。

3、注意面部衛生。

孕婦在洗臉時可用涼水，也可以用溫和型別的清潔用品輔助，化妝時不要使用“粉底”，更不要聽信不負責任的產品宣傳在臉上塗抹面膜之類的化妝品。

4、增加飲食中蛋白質和維生素含量。

維生素是膚色健康的重要元素，而蛋白質則是保證肌膚彈性的元素。孕婦要多吃綠葉蔬菜和富含蛋白質食物。

5、保持心情舒暢。

孕婦舒暢的心情也是臉色美麗的重要保證。

準媽媽吃什麼食物，能改善黃褐斑？

值得準媽媽注意的是，在懷孕後應該當對身體上任何部位的色素痣進行觀察，看看有沒有發生變化。如果色素痣的面積迅速擴大，就應該去醫院的面板科進行檢查。這種情況可就不是黃褐斑了。

1、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。特別提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

2、西紅柿

西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

3、大豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

4、牛奶

牛奶有改善面板細胞活性，延緩面板衰老，增強面板張力，刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。

桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

5、新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

提醒：另外，豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。含維生素E豐富的食物。

正確的飲食習慣能夠給我們的身體帶來非常好的幫助，所以平時的時候我們一定要堅持健康、科學的飲食方式，我們的身體才會更加健康。

否則可能會給我們的身體帶來一系列的困擾，所以在平時的時候遵循健康的飲食生活習慣，讓我們的生活更加的便利，也是一個非常不錯的選擇的。