成功不取決於財力，在於健康。身體是革命的本錢，拼命的工作，也有了好的生活，可是卻沒有了健康的身體，好像一切都失去了意義，所以說在奮鬥的同時，也要注意自己的身體。我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

隨著人們生活水平的提高和提高，人們越來越重視健康，擁有健康的生活方式，這對我們的身體有很大的好處，特別是近年來，一些慢性病頻繁發生。大多數人認為多喝水多走是為了保持健康，因為散步可以鍛鍊身體，飲用水可以促進身體新陳代謝，幫助身體排出毒素垃圾，但事實上，這些看似健康的方式可能正在侵蝕我們的健康，因此我們的預期壽命大大縮短，這一現象的原因是什麼？讓我們互相瞭解一下。

每天走2萬步：損傷膝蓋

雖然最好的運動是走路，尤其是當大多數人把微信推到微信身上時，他們可以記錄我們每個人的行走步數，甚至引發一種狂熱，有些人甚至堅持走一萬步。但從長遠來看，膝蓋確實會結束，因為走得太多會傷到膝蓋，膝蓋會產生液體。主要原因是在連續運動的過程中，本應扮演滑關節角色的關節腔液會越來越多，這將導致膝關節出現關節疾病。

根據世界衛生組織的說法，成年人和中老年人每天走 6000 步是正常的，但對於老年人來說，由於他們的弱點，他們需要一步一步地前進，不能同時完成，否則會產生相反的效果。

多喝水：加重腎臟負擔

在正常情況下，人們堅持每天喝八杯水，這樣他們的健康就更健康了。事實上，我們需要喝的水量不能由被子決定，而是根據總含量來決定。在正常情況下，我們每天對水的需求在 2 升到 3 升之間。如果一天三餐多喝湯，那麼每天補充一升水就足夠了。飲用水一次不應超過 300 毫升，否則會加重腎臟的負擔，影響過濾功能，甚至損害腎臟。

總之，多喝水、多走路並不一定是件好事，所以無論你做什麼，你都必須停下來。我希望這篇文章能對飲用水和步行有一個新的定義。如果你有其他評論，不妨在下面的評論部分留言。最後，謝謝你的閱讀和分享。

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