什麼是“影片終端綜合徵”

“影片終端綜合徵”是由於長時間持續使用電腦、手機或平板等影片終端產品而導致的眼部和肌肉骨骼系統等出現一系列不適症狀的總稱。在經常使用螢幕的人群中有較高的發生率，有研究曾對7000萬電腦使用者進行評估，其中平均每天使用電腦3小時以上的，將近90%都曾不同程度出現過“影片終端綜合徵”的部分症狀。

“影片終端綜合徵”的症狀表現

1。眼疲勞，如眼睛脹痛、視力減退、視物模糊等；

2。眼表症狀，包括眼睛乾澀、發紅、畏光、流淚、眼部灼燒感等；

3。除此之外，還可能伴有頭痛、頸肩痠痛、精力不集中和疲倦等神經和運動系統症狀。

產生“影片終端綜合徵”的原因

1。 長時間近距離專注看螢幕時眼球調節和集合運動會增加，睫狀肌調節功能下降甚至痙攣，從而出現眼疲勞症狀；

2。 長時間專注影片終端操作，眨眼頻率可由正常的每分鐘眨眼20-25次減少到5-10次；同時，不完全眨眼次數增多，導致淚液分泌少，角膜得不到充分滋養，眼球表面就會幹澀不適；

3。 環境因素如周圍光照不足或過強、螢幕眩光或頻閃刺激、螢幕解析度過低、顯示字型太小等；

4。 使用電腦或手機等裝置時，若螢幕擺放位置不當或長期保持錯誤的使用姿勢，會導致肌肉緊張和痠痛；

5。 另外，如果自身存在諸如近視、遠視或散光等屈光不正、雙眼視覺異常、眼調節功能障礙、眼表異常等情況，也更容易出現“影片終端綜合徵”。

怎樣預防“影片終端綜合徵”

1。應用“20-20-20”法則，定時遠眺：每持續用眼20分鐘，眺望20英尺（約6米）外的物體，堅持20秒。同時，在休息放鬆時，可透過多眨眼緩解眼部疲勞。

2。調整螢幕位置：對於需要長期使用電腦工作的人群，要注意坐姿，建議將螢幕放置在距離眼睛約1個手臂的距離，螢幕頂點平行或略低於視線水平5～25度，以使眼睛注視方向為水平或稍向下方，這樣可以減少淚膜蒸發。

3。調整顯示屏設定：儘量使用解析度較高的螢幕，這樣使字型和影象顯示不會太小。螢幕的亮度可以接近或稍高於周圍環境亮度，一般來說，同一款顯示螢幕越暗，屏閃就越明顯，不斷變化的屏閃會加劇眼睛疲勞。具體設定需因人而異，以自我感覺看得清、看得久、看得舒適為準則。

4。佩戴合適的眼鏡：對屈光不正等眼部異常情況，應及時去醫院眼科進行相應眼部檢查和矯正，以獲得良好視覺質量，減輕視疲勞。

5。不要熬夜：充足的睡眠有助於眼睛充分的休息，對改善“影片終端綜合徵”產生的視疲勞、眼睛乾澀等有較好的效果。

6。保持室內環境通風和溼度：開窗通風、使用加溼器加溼等均可緩解視疲勞和乾眼症狀。

7。熱（冷）敷眼睛：長時間用眼會導致分泌油脂和淚液的腺體變幹甚至堵塞，造成乾澀、疼痛，用熱毛巾敷眼結合眼部按摩可緩解，但需注意熱敷溫度不要不要太高而燙傷。若清晨起床眼睛疲勞、水腫的話，則可用冷毛巾冰一下。

資料：金山區疾病預防控制中心

編輯 | 俞蘿寅

責編 | 俞蘿寅