生活中，腰疼是一種最常見的症狀了，長期勞累、久坐開車、夏日長久吹空調，這些都很容易引發腰疼，可以這樣說，每個人的一生中都會經歷腰疼，腰疼來的時候，讓人坐臥不安，嚴重影響生活和工作，除了按摩能有有效的緩解腰疼之外，最直接的就是咱們引以為傲的國貨膏藥貼了。

羚銳膏藥主要的成分有水牛角，延胡索，紅花，川芎等中藥，主要的功效是舒筋活血，消腫止痛，祛風止癢。對關節炎和肩周炎效果不錯，應對腰疼就不是太好了。

融禾消痛貼是中藥外用的一種，這接貼在疼痛部位，將多種藥物成分滲入到面板，起到調氣血、通經絡、散寒溼、消腫痛，刺激面板的神經來擴張血管，促進區域性血液迴圈，達到消腫、消炎和鎮痛的作用，治療腰疼療效快，作用時間長。

複方南星止痛膏，主要用於關節疼痛、腫脹、活動不利、遇寒加重，是一種外用的貼劑，每貼貼膏可以使用24小時再更換。本藥中含有毒性成分生天南星和生川烏，因此不宜長期或大面積使用。

壯骨麝香止痛膏是市面上常見的一種中成藥膏藥。它的成分有豹骨，麝香，生草烏，生川烏，乳香等。它的作用是活血止痛，散淤消腫，去風溼，去寒氣。因為它是橡膠膏劑，長期使用的話，會出現面板破潰，水腫，瘙癢，皮疹等不良反應，慎用！

如果因為長時間久坐、久站、勞累或者受涼、受寒等原因引起腰肌筋膜炎症，或者腰椎旁肌肉慢性勞損所導致的疼痛，這種疼痛可以透過鍛鍊緩解疼痛。

鍛鍊方法一般提倡做小燕子飛等動作，這些動作加強腰背部肌肉力量鍛鍊，同時改善肌肉供血供氧，使患者血液迴圈得以改善，在臨床上會緩解患者疼痛。患者可以平時透過鍛鍊做五點支撐或者做仰臥起坐，加強腹部肌肉以及腰背部肌肉強度訓練，同時做瑜伽以及放鬆性活動，對於腰疼也是一個緩解的有效鍛鍊方法。