人們常說“飯後三百步，睡前一盆湯”，中藥足浴在我國有悠久的歷史，很多人都喜歡在睡覺之前美美的泡腳，還有很多人喜歡在泡腳的水裡加上一些中藥材，這樣效果更好嗎？老中醫說出幾副方子，可緩解壓力。

花椒10克、生薑5片、艾葉30克（份量可根據個體情況調整）煮開後五分鐘，兌入溫水，水溫保持在40-50度左右，泡腳後以足部微微發燙、發辣為好，以能耐受為度；泡腳時間控制在10-15分鐘。

花椒生薑艾葉，都有溫陽、祛風、散寒的作用；用熱水泡腳之後，身體微微汗出，能夠排出空調風扇侵襲導致的風寒；、能夠祛風除溼，對於老年風溼、關節病有輔助治療作用；刺激經絡穴位、疏通經絡，能提高身體機能、提高免疫力。

艾草泡腳有驅溼氣寒氣，通經絡，理氣血，溫陽之功效。晚飯後半小時用艾草泡腳有利於機體新陳代謝，排除溼氣幫助氣血迴圈，疏通經絡，緩解疲勞，改善因久站而導致的下肢腫脹。同時長期使用艾草泡腳還可緩解女性痛經的現象。

中藥足浴不是一日之功，需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。有人覺得中藥煮一兩次就倒掉太浪費，多次重複使用，實際上中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放，多則無益，而且藥液液不宜重複泡洗。