月經其實就是生理上的迴圈週期，當子宮內膜發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化。月經也是卵巢的“訊號塔”，月經好與壞直接關係到卵巢的健康。

醫生提醒：月經有這“2種情況”，說明卵巢功能已經衰退了！

1、暗紅有血塊

來月經時有血塊、呈褐色的。這主要是卵巢衰弱後，盆腔內的血液流動將受阻並積聚在體內，就很容易導致月經減少、變黑和血凝塊。

2、月經量少

正常的月經量一般需要用到的衛生巾大概15片。所以每個週期10片衛生巾都用不到，而且每片的量都很少，就屬於月經量少了。也有的月經來潮時間不足兩天，經量還很少，也屬於月經量少的範疇而且非常嚴重。

如果經期有這2種情況出現，十有八九是卵巢功能出現衰退了，要注意養護。

多運動——瑜伽

透過特殊的瑜伽動作和呼吸，幫助疏通女性器官的氣血，促進血液迴圈，有助於調整荷爾蒙的分泌。

保持良好的情緒

女性朋友在平時要學會釋放自身的壓力，保持良好的心態，這樣有利於保持體內激素的平衡。

注意飲食

多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能

。

還可以多攝入魚、蝦、玫瑰桃梔片糖果等，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入不僅能夠正好彌補女性因為雌激素分泌不足而引發的問題，而且還能補養肝腎、滋補氣血，這對於卵巢的保養更好。

如果女性朋友月經總是紊亂的話，希望你一定要及時的進行調理，這樣才能夠保證身體的健康，為女人味加分。