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Aug

7。2020

陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。

註釋：人身上的陽氣，就如同天上的太陽，若陽失其所，則有折壽短命之虞。

— 《素問》 —

古人把人類應享有的自然壽命稱為“天年”，我國古代著作中就有對“天年”的載述。《尚書·洪範》認為是120歲；《禮記·曲禮上》認為百歲為期頤，大壽則以240歲為限。由此，人類的天賦之壽一般被認為在100~150歲。那麼，為什麼現在的人很少活到自然壽命呢？影響人壽命的因素是什麼呢？

《黃帝內經》中對此做出瞭解釋，提出影響人類壽命的因素分為內在因素和外在因素。內在因素有陰陽失調、精氣虛衰、腎氣虧損、心臟衰弱、肝臟衰弱等；外在因素有環境因素、起居飲食、情志因素、勞逸因素等。

圖 / 來自網路

01

影響壽命的內在因素

內在因素是影響壽命的主要原因，其主要包括以下幾個方面。

1）陰陽失調。

陰陽失調是機體陰陽消長失去平衡的統稱，是指機體在疾病過程中由於致病因素的作用，陰陽消長失去相對的平衡而出現的陰不致陽、陽不致陰的病理變化。

2）精氣虛衰。

精是指人的體液，它是維持生命活動的物質基礎，是人的生命之本。氣為火性燻蒸熔化而成者，有別於液體和固體，超出肉眼的觀察範圍，是構成人體和維持生命的基本物質之一。如果精氣虛衰，則人會衰老，更為嚴重者可能會病死。

3）腎氣虧損。

《皇帝內經》認為，腎氣決定著人的生育能力和健康狀況，腎氣的盛衰決定著生命的程序。

4）心臟衰弱。

心為生命活動的主宰，它能調解臟腑，執行血脈。若氣血虛弱，會影響血脈的功能及神智功能，從而加速衰老。

5）肺臟衰弱。

肺主一身之氣，人身諸氣的生成、執行及功能活動，都與肺密切相關。若肺氣衰，則全身機能都會受到影響。

6）肝臟衰老。

肝有兩個重要作用：肝藏血，具有貯存和調節血量的作用；肝主疏洩，關係到人體氣機的調暢。而氣機的升降出入如果失常，人則會衰老，甚至死亡。

02

影響壽命的外在因素

外在因素是影響壽命的次要原因，其主要包括以下幾個方面。

1）環境因素。

優美的自然環境不僅有益於身體健康，而且可以美化人們的生活和心靈，它為家庭和個人提供了舒適、安靜、優美的居住環境，是健康、幸福、長壽的搖籃。長壽老人大多生活在山區、農村，那裡環境優美、空氣新鮮。

2）起居飲食。

《素問》中指出：“此飲食不節，故時有病也。”意思是飲食不節會使身體產生疾病。例如過多攝入高脂肪、高蛋白、高鹽、高糖的人，必然導致高血壓、冠心病、糖尿病等疾病。只有多素少葷，才能保持健康。

3）情志因素。

七情太過會影響人的壽命。《素問》中說，“喜傷心”“怒傷肝”“思傷脾”“憂傷肺”“恐傷腎”。如果長期受精神刺激或突然受到劇烈的精神創傷，超過所承受的範圍，就會引起體內陰陽氣血的失調，臟腑經絡的功能紊亂，導致疾病的發生。

4）勞逸因素。

勞逸，是指過度安逸和過度疲勞。正常的勞動有助於增強體質，使氣血流通，而必要的休息可以恢復體力、腦力以及消除疲勞，兩者都有利於維持人體正常的生理活動，使人不發病。但是，如果長時間過度安逸或過度勞累，就可能生病。

養生小貼士

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我們所講的養生之道不是抽象的、虛無的，它實實在在地表現在我們每一個人普普通通的日常生活中。想要健康長壽，就要切實地注重內在因素和外在因素對機體的影響，樹立健康的生活觀念，每天堅持，就會收到好的效果。

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編輯 | 阿錦

文 | 選自《黃帝內經》中的養生經

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圖 | 網路

文 | 摘自《黃帝內經》

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