目前人們的工作及生活節奏普遍較快，各方面的壓力較大，身體狀況或多或少會有些問題，其中最普遍存在的，是“三高”問題。三高中，患有高血糖的人，在我國就多達1。4億人，並且不僅在中老年人中存在，而且有“年輕化”的傾向。引發高血糖的主要原因，在於人們平時生活中沒有養成良好的習慣。有位專家對此有建議，我們一起來了解一下吧。

年過六旬的胡盛壽院士，是位對心血管疾病有深入研究的專家，針對高血糖，他也有30餘年的臨床經驗。他認為，人們常說的“病從口入”是正確的，有科學依據。比如吃魚，魚肉裡確實含有很多蛋白質等有益成分，有助於穩定人體血糖水平，並也不是所有的魚對能吃，當然也不能一點魚都不吃，這裡要做的，是衡量穩定血糖與補充營養之間的關係。

血糖高不能吃魚？

糖尿病人在糖的代謝上基本都不正常，這容易讓身體長期處在能量不足的情況下，因此平時有必要吃些肉類食物來補充營養，而魚肉裡含有豐富的營養，其中脂肪數量不多低，對於高血糖的人，是有益於改善他們的血脂含量的，能補充蛋白質各行多種類的微量元素，這有助於保護肝腎的健康。

不過，魚有許多種類，有些種類的魚，人吃了後，不利於穩定血糖，對於大個頭的魚，及那些肉質不好、醃製過的魚等，平時最好少吃。對於個頭大或年齡老的魚，其肉質相對粗糙，魚肉裡含有更多的汙染物；魚經過醃製後，極易產生致癌物，已被國際相關機構列進一級致癌物，對於糖友們，儘量少吃吧，最好不碰。

64歲院士建議：若想穩定血糖，少吃2種食物

1、柿子及柿餅

對於柿子及柿餅，想必多數人都吃過，是種很常見的食物。柿子裡含有大量葡萄糖，血糖高的人如果食用，將大幅提升身體中血糖的含量，研究表明，吃一個柿餅後，人體中血糖指標在今後2至3天內，都難以降低。因此，少吃吧。

2、香腸

香腸在人們平時的飲食中十分常見，可口好吃，受到多數人的喜歡。不過，香腸是一種高鹽、高熱量、高糖，並含有高澱粉含量的食物，而且其中被加入了大量新增劑，人吃了這種食物，對於血糖高的人，將嚴重提升血糖水平，對身體極其不利，因此平時最好儘量少吃。

專家建議：想穩定血糖水平，平時多喝水

對於患有高血糖的人，平時有必要多喝水，有益於稀釋血液濃度，加速血管排洩有害物質，對於穩定體內血糖水平十分有益，經常喝水，或能讓血糖逐步得到穩定。

糖友們，避免走進下列誤區：

1、飲食療法就是讓身體餓肚子

2、只需要少吃主食，那麼就可以多吃輔食

3、粗糧含糖量都較少，因此可以隨意多吃

六旬老院士告訴我們，如果想擁有健康的血管，迴避高血糖，那麼需要入日常的飲食入手，儘量少碰上述各類不利於穩定血糖的食物，平時不抽菸少喝酒，注意作息規律，養成好的飲食及生活習慣，儘可避免三高疾病找上門。