它是一種古老的運動，幾乎人人都喜歡，但最近幾年它突然變得很流行。到處都可以看到它在大街小巷的身影。那麼這到底是誰呢？跟隨小編來了解一下吧！

跳繩是我們日常生活中最常見的一種運動。

跳繩是指一人或一人在環形繩上做各種跳躍動作的一種運動遊戲。跳繩作為一項古老的民俗娛樂活動，可謂源遠流長。繩索，眾所周知，古時候人們用它捆紮莊稼等，是我們生活中不可缺少的工具。在南宋時，我們把跳繩發展為雜技，又稱跳繩。在明代，跳繩逐漸發展成為一種民間習俗。每一個節日都會有跳繩活動，因此跳繩的活動形式多種多樣。清代時，跳繩更是一項冬季娛樂活動，深受大家喜愛，特別是小孩子！現在，跳繩已經發展成為集健身、娛樂、競技、觀賞為一體的極具技巧性、觀賞性和趣味性的體育競技專案。不但很多國家都把運動會的正式比賽專案列為最重要的專案，當然最重要的是它還被列入了中考體測專案。

說到跳繩，很多人覺得它是小孩子玩的遊戲，不適合我們。事實上，跳繩不僅對青少年的身體發育有很大的幫助，對於我們每一個成年人，也有很大的幫助。下面我們就來看看這些方法的優點是什麼？

1。無論在室內還是室外，場地和時間都沒有限制。簡便快速，運動費用低。

2。其減肥功效遠勝於跑步和拳擊等運動。不但能在短時間內快速瘦下來，還能幫助我們塑造完美身材曲線。

3。每天堅持跳繩，能增加我們的肺活量，改善心臟的血液供應功能

4。增強手腳眼的敏感度和協調能力，使我們的左右腦變得靈活。

5。跳繩是一種全身性運動，堅持鍛鍊，可以讓全身肌肉更加強健，消除手臂、臀部和大腿上的多餘脂肪，使我們體形更加優美，動作更加敏捷，身體重心更加平穩。

6。跳繩花樣繁多，運動多樣，不會使你感到枯燥。

7。跳繩也能促進兒童的骨骼健康，因此被稱為“最佳長高運動”。

儘管跳繩有這麼多好處，但在我們鍛鍊時，還是要注意，循序漸進，根據自己的身體情況，不要用力過猛。特別是初學者在運動時一定要注意這幾個小技巧：首先要選擇一個趁手的跳繩，所以選擇跳繩時，一定要注意它的規格和重量。第二是在跳時，要注意調節跳繩的程度，避免受傷。跳繩前要提前做好準備活動，在跳傘時要放鬆肌肉和關節，用腳尖和腳跟相互配合，跳躍時不要過高，以免受傷。

與跳繩接觸後，它分泌的多巴胺，僅次於我們談愛的一部分，無論你有多少煩惱，都可以治癒你。你們在等什麼？趕快行動起來吧！