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（279）《黃帝內經》夏季養生宜出汗

寅時醒來睡不著，大多是氣血不足，不妨試試“赤龍絞海”法

寅時肺經當令，此時人體都會進入熟睡狀態。如果你在此刻醒來，就說明你的肺氣不足或是氣血虛了。中醫有“津血同源”的說法，所以此時可練練“赤龍絞海”法，即可化生氣血，又可益肺，對腎臟也很有好處，可謂一舉多得。

寅時一定要睡熟，因為肺經宣發、肅降的功能透過深度的睡眠能更好地完成。肺主一身之氣，寅時肺經當令，對全身的氣血重新進行分配，其特點是“多氣少血”，所以人在此時一般會睡得很“死”。如果你在此刻總會醒來，那就是身體在向你發出預警訊號了。

因為肺的工作是不能受到任何打擾的，否則就會出現偏差。人體處於睡眠狀態時，所有的器官都處於一個相對平靜的狀態，肺的功能才能正常發揮。如果此時醒來，多是肺氣不足的表現。

“氣為血之帥”，氣行血亦行，氣虛血亦虛，氣滯血亦滯。肺氣不足，血也就失去了前進的動力，難以到達周身各處。氣血養神，欠缺氣血滋養，心神難安，就會造成失眠或過早醒來。

還有一種情況，就是本身氣和血都比較虛，比如老人、體質虛弱的人，在進行氣血分配時，就有些力不從心，也就是氣血不夠用了。心神得不到滋養，也會出現失眠。

有些人晚上一睡不著就愛著急，可越急越睡不著。此時睡不著也沒關係，我們可以在這個時間段來練練氣。“天開於子，地闢於醜，人生於寅”。寅時肺經當令，而“肺朝百脈”，所以此時練氣效果是最好的了。

練習時，可披衣面南盤腿而坐，然後雙手握拳置於彎曲的膝蓋上，雙目微閉。用舌頭在口腔中上下攪動並舔揉牙齒牙床內外，以刺激唾液的產生。

這個方法有一個很好聽的名字——赤龍絞海。在我們舌下有一條縱行的白色薄膜，由一束纖維組織組成，前面與牙齦相連，後面與舌腹相連，我們稱之為舌繫帶。

舌繫帶的兩邊有“金津”、“玉液”兩大穴位，從名字上就知道這兩個穴位有分泌唾液的功效。當這兩個穴位受到刺激後，口中便會分泌出大量的唾液。當津液滿口時，再分數次吞嚥而下。依法吞嚥七次。

可別小看這個辦法，《太上黃庭經》有載：“口為玉池太和宮，漱咽靈液災不幹。”《太元氣經》則認為唾液如甘露一樣可以“溉五臟、蒙五彩”。一些著名的養生家，如孫思邈、少林祖師達摩及大文學家蘇軾等都對此法推崇備至，認為其可以祛病去災、延年益壽。

唾液為什麼會有這樣神奇的功效呢？在中醫中，唾液又稱為“津”。中醫有“津血同源”的說法。因為津液和血都是飲食的精氣所化，彼此可以相互滋生、相互影響。氣血虧，津液就會不足；同樣，津液損耗過多，氣血也會出現虧損。

我們這裡就是用“赤龍絞海”法來刺激唾液的分泌，從而達到化生氣血的功效。氣血足了，陰陽平衡，不僅睡眠好，疾病也會無影無蹤了。對於氣血虛弱的老年人來講，經常按此方法進行練習會收到很好的養生效果。

為什麼會選擇寅時來練呢？因為唾液為腎之液，腎五行屬水，肺屬金。根據五行相生的原則，金生水，所以此時練習“赤龍絞海”補腎的效果是最好的。腎又為先天之本，五臟六腑之根。

另外，腎還有一個功效，就是納氣。納即“收納、納藏”，也就是說肺吸入的氣，先要納藏於腎，然後再進入人體。腎收納正常，呼吸才能正常，腎納藏功能弱，納氣失常，則肺呼多吸少，動則氣喘，這樣對肺功能的正常發揮也是不利的。

可見，“赤龍絞海”既可補肺氣，又可化生氣血，對腎臟也很有好處，可謂一舉多得。難怪《太元氣經》中有“天地有泉源，非雷霆功則氣不能潤蕩萬物。人身有津液，非咽漱則無從溉五臟、蒙五彩……”的論述了。

古人把唾液稱為“金漿”、“玉液”、“人參果”，曾經有僧人坐禪，幾天幾夜不吃不喝，其奧秘就是吞津液以養生。就連我國著名的思想家及煉丹家老子都認為，最好的靈丹妙藥就是自己的津液（唾液）。其實，最好的養生方就在我們身邊，就看你是否有一雙慧眼去識別了。

【一日一言】

凡脾胃喜甘而惡苦，喜補而惡攻，喜溫而惡寒，喜通而惡滯，喜升而惡降，喜燥而惡溼。明·趙獻可《醫貫·後天要論》