今天白天：

全省晴天間多雲，大部分地區

有4～5級、部分地區短時6級西北風

。最高氣溫：北部-1～6℃，中南部5～12℃。

今天夜間到明天白天：

全省晴天間多雲，

有4級左右西北風

。最低氣溫：

北部-20～-9℃

，中部及南部山區-10～-3℃，南部其餘地區-2～1℃；最高氣溫：北部2～9℃，中南部8～13℃。

明天夜間到11日白天：

全省晴天間多雲。最低氣溫：

北部-19～-6℃

，中部及南部山區-9～-3℃，南部其餘地區-2～2℃；最高氣溫：北部0～8℃，中南部7～13℃。

【保護膝關節 要注意以下幾點】

1、避免爬山、上下樓梯、半蹲及反覆蹲起等不適當的運動。

在做這些運動時，膝關節區域性承受的壓力是正常站立的6-8倍，非常“費膝蓋”。

2、控制體重。

膝關節是一個負重關節，肥胖會使關節負荷增加、肌肉力量降低以及關節受力改變，還會引起低級別炎症狀態、影響關節組織，包括軟骨、滑膜和骨骼。

3、適當鍛鍊大腿肌肉。

有研究表明，增強下肢的運動可能會改善膝蓋疼痛。但是，記得量力而行，經常高強度鍛鍊反而又傷膝蓋了。

4、不要過量運動，尤其是上了年紀的人。

膝蓋本來就用了大半輩子了，經不起折騰，每天的活動步數最好不要超過1萬步。