民以食為天

掌勺者為一家之主

為了爭取一家主位

小Q一家每天都在柴米油鹽中暗戳戳地比拼

近日來

秋風乍起 氣溫驟降

這次的主題定為

“秋日養生飲食”

再合適不過啦

Q媽放下剛灌滿的保溫杯

清清嗓子

強調秋季最重要的是“養生”

要說

止咳化痰、清熱潤燥

秋梨膏

絕對是一把好手

在Q爸和小Q驚訝的目光中

Q媽端出了一大盤原料

現場製作！

1。梨、紅棗、川貝、姜、羅漢果、冰糖

該切絲的切絲，該拍碎的拍碎

（用量請照圖片自己琢磨x）

2。把榨好的梨汁和其他材料放入鍋中

煮20分鐘

3。濾渣，把剩下的梨汁煮至粘稠

出鍋裝瓶！！！

Q爸看形勢不妙趕緊說道

“小Q在學校又沒有這麼齊全的廚具！”

Q媽瀟灑地揮揮手

“用不著鍋，在學校能做的都給你帶上了”

小Q：好耶！媽媽萬歲

（Q爸：……彳亍）

Q媽：我還貼心地給你寫了教程~

菊花茶

秋天氣候乾燥

沉迷學習無法自拔的同學們難免眼睛乾澀

不如來一杯好味的菊花茶！

菊花茶具有

清肝明目、殺菌消毒

的作用，同樣具有

降血脂、降膽固醇、延緩衰老

的作用。

泡飲菊花茶時，放入菊花後，再用沸水沖泡，

等待2-3分鐘即可。

“

Q媽秘方：放入

適量的枸杞，

明目效果更佳

”

普洱

秋天人們的食慾會比較旺盛

會比平日更多的飲食

增加了腸胃的負擔

普洱熟茶可以

分解脂肪、減肥健美

，有

去油膩和助消化

的作用。

普洱茶熟茶最好用

完全煮沸的水

來泡普洱熟茶。普洱熟茶的第一道茶水可以倒掉，

第二道即可以飲用。

“

Q媽秘方：待茶稍冷卻時加入

適量蜂蜜

更加養胃、護胃

”

Q媽的表演結束了

Q爸閃亮登場

他戰袍一穿

威風凜凜進了廚房

“秋天怎麼能少的了螃蟹呢！”

Q爸喃喃道

不論是清蒸、紅燒還是油炸

螃蟹的美味簡直人間絕絕子！

Q爸Q媽這邊的比拼如火如荼

小Q的思緒卻早已飛到了各大食堂裡

秋天天冷了在學校該吃什麼呢

當然是泡一碗熱氣騰騰的泡麵了（bushi）

還是去食堂好好吃飯吧

麻辣燙

不愛吃辣椒的同學

也可以點一份

只有燙的麻辣燙

“

禁忌：白衣服

”

漁粉

在小Q遇到漁粉之前

小Q的一日三餐是相當的豐富

遇見漁粉之後

“

提示：請準備

一個小時

來享受這份美食

”

雞公煲

擔心一個人吃不完一份雞公煲嗎

貼心的食堂阿姨已經為我們推出了一人一份的小鍋

一鍋+一飯=小Q的貴族單身生活

桂香園錫紙菜配米飯

讓你的胃暖暖的

錫紙酸菜魚、錫紙肥牛、錫紙金針菇……

總有一款適合你

華師本部南門的烤冷麵

總是熱度不減

小Q總是見那裡排著長隊

在下課後排隊買一份南門的烤冷麵，

獎勵今天努力學習的自己吧！

秋天是栗子的季節

為了喝到秋天的味道

（其實是不想剝殼）

小Q風風火火跑去

本部益禾堂

【栗子茉香】推薦三分糖

清新茉莉茶底+糯嘰嘰珍珠+大半杯栗子果泥

醇厚慄香在口中爆炸

這就是幸福嗎UU們

咱就說秋天和栗子是頂配絕配天仙配！

小Q一家今日份比拼

以聊餓了全家一起下樓吃宵夜告終

秋高蟹肥

楓落滿地

秋天的氣溫更宜人

風景更可愛

氛圍也更溫柔

在忙碌的工作學習之餘

也要記得適時慢下來

聊聊養生之道

吃吃當季美食

跟著小Q一起享受秋季限定生活吧！

排版丨劉茜蓉

封面丨李茂森

文案丨周   萱 鄭渝晴 趙蔓玉

部分圖片來源於網路

華大青年傳媒中心新媒體部出品