人的一生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，作為床上必需品，枕頭是我們每天都需親密接觸的“小夥伴”，可你知道嗎？除了“枕”頭，枕頭的用處竟還有這麼多……

枕頭不僅是用來枕“頭”的？

專家表示，人類的頸椎正常存在一個10-15度的生理前凸，這個前凸會隨著低頭消失，仰頭會增加，這是一個生理的狀態。

在現代生活節奏下，低頭族越來越多，在低頭狀態下，前凸是消失的，白天頸椎後部結構是很疲勞的，經常處於一種過於牽拉的狀態。

因此，在睡覺的時候，應該讓枕頭為頸部和頭部能提供一個良好的支撐，維持住它們相對的位置關係。

中國睡眠研究會資訊科普部主任彭志平在中國科協科學闢謠平臺發文表示，很多人睡眠質量不佳，就是因為睡覺時枕枕頭的姿勢不對。

單純用枕頭墊著頭，會造成肩膀與枕頭中間的頸椎懸空，使頸部肌肉無法得到完全的放鬆休息，導致睡覺的時候脖子產生痠痛感、拉傷肌肉，嚴重時甚至難以入睡。

正確的姿勢應該是，睡覺時，要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處於正常頸曲位置，這樣枕頭才能發揮作用。

記住這些要點 選個好枕頭

保證睡眠質量，除了正確的“枕姿”，選好枕頭還有這些要求！

高度：枕中央受壓狀態下8-10釐米為宜

一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。

枕頭高以枕中央受壓狀態下8-10釐米為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2，而在枕的兩端應比中央高出10釐米左右，因為側臥時，肩部在下墊起，會使頸椎彎曲，增加枕兩端高度可消除這一不良影響。

枕芯：顆粒狀的最好

枕芯不能選用大塊的棉花或海綿，最好用較細的顆粒狀物填裝。

因為顆粒狀填料可以很好地塑型，睡覺時後腦勺可以壓出一個凹坑來，相應的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。

枕芯的另一個要求是有一定的吸水效能，這樣可以吸收汗水，保持頸部的乾燥。

有小毛病，做個藥枕

為了提高睡眠中睡眠治療，不少人喜歡使用藥枕輔助睡眠。

藥枕直接作用於頭部，睡眠時頭部的溫度能使藥枕內藥物的有效成分散發出來，緩慢持久地刺激相關頭部穴位，並透過經絡對人體氣血陰陽產生影響。

在使用藥枕時，要定期翻曬枕芯，定期更換藥物。經常放在通風處翻曬。

但切忌將藥枕放在太陽光下曝曬，以免藥物氣味揮發過快。

嬰幼兒：並非必須用枕頭

嬰幼兒睡覺到底要不要用枕頭？這是很多新手爸媽好奇的問題。

其實枕頭並不是小嬰兒的必需品，新生兒期完全沒必要使用枕頭，枕頭的高度反而會影響正常的生長髮育，甚至還會引起呼吸困難。

寶寶3個月左右，抬頭已穩，脊柱頸段出現前突的頸曲，這時可用全棉毛巾對摺或多折墊於嬰兒頭下當枕頭用，如果穿得不厚，可將毛巾疊得低些，如果穿得厚，就相應墊高一些。

寶寶6個月左右，可以扶坐，脊柱胸段開始出現向後的生理彎曲，如需選擇枕頭，高度以3～4釐米為宜。6個月以後可逐漸增高枕芯高度。

原來枕枕頭也有這麼多的學問！對於頸椎不好的人群來說，一定要挑選一個好枕頭，這樣才能放鬆頸部，保證睡眠質量！

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