顏值當代，長得好看、身材好的人，不論是男性還是女性，都更容易受到青睞，自己也會更有自信心。

但是根據我國居民營養與慢性病情況的報告來看，我國居民的肥胖率依舊比較高，超重肥胖問題比較突出。而肥胖不利於健康，肥胖會增加多種慢性病風險，甚至跟癌症還有一定的聯絡。

你的體重達標了嗎？不不妨自測一下，若達標，恭喜，繼續保持這個身材，若超重，你或要適當減重了。

男性朋友們可以計算一下自己的BMI數值，BMI是判斷一個人是否肥胖的重要參考依據，在國際上是通用的，只不過各個國家的標準可能有一點不同。

計算BMI的方法：用體重（千克）除以身高（米）的平方。中國的參考標準是：BMI在18。5-24之間是正常範圍，這個體重比較健康。若大於等於24，則是超重了，BMI越高，提示肥胖的程度越重。

如果你覺得還要計算，太麻煩了，也可以看一下下面這張圖，比較直觀，你的體重是否達標，對照下就有結果了。

若是超重，就要早點將減肥提上日程了。不過，適當減重就好，若體重過輕，肌肉含量少，身體衰老速度也會加快。

很多男性之所以還很年輕就肥胖，大腹便便的，跟沒有做好兩件事有很大的關係：吃太多、動太少。

尤其是很多男性經常有應酬，餐桌上都是硬菜，大魚大肉，期間還會抽菸喝酒，而由於工作忙碌，身心俱疲，一天下來了，也就沒有精力再去鍛鍊了。久而久之，自然容易發福。

想要擺脫“油膩男”，變成型男，要對自己“狠”一點，不要再抽菸喝酒了，飲食上也要注意清淡，多吃點蔬菜水果，多喝水，可以養成喝（淡）綠茶的習慣，幫你刮油甩脂，促進消化和代謝，有利於控制體重，擺脫肥胖。

每天最好能抽出30分鐘去運動，不要求太強的運動力度，適度即可，比如慢跑、俯臥撐、提肛運動，都比較適合，對於減肥有促進作用，在一定程度上還是預防一些疾病。

若是男效能管住嘴邁開腿，並且每天都堅持下去，相信一段時間後，身材就會發生可喜的變化，大肚腩悄悄沒了，肌肉越來越明顯了，運動能力也逐漸得到了提升。不僅如此，自己的氣質也會由外而內地發生變化，更有男人味，更有魅力！

而如果不管不顧，任由自己胖下去，逐漸肥胖，可能三高、動脈硬化等問題會主動找上門來，而且還可能會引來一系列併發症，非常不利於身體健康。到那時想要再減肥，或許就有點困難了。

綜上所述，男性166-188cm的標準體重已出，大家可以對照看一下，也可以計算一下身體質量指數，你的體重是否達標？若達標，說明你平時的生活習慣比較健康，繼續保持，若超標，就要注意減減肥了，減肥沒有什麼捷徑，飲食和運動要雙管齊下，再加上持之以恆的決心。