隨著生活條件越來越好，身邊越來越的男性或者女性都會經常出入健身房鍛鍊身體，對於女性朋友來說是為了瘦，為了變美，做常做的專案就是

跑步、瑜伽

等，但是對於大部分男性來說健身可不是為了變瘦，而是為了鍛鍊

肌肉線條、腹肌

等，凸顯個人魅力，很多女性都覺得女人不過100斤是最好的，超過100斤就需要控制體重，但是男性朋友大都不知道體重健康合理的範圍。

身高在

152-188之間的男性，體重多少達標？對照看下，也許並不胖

男性的大致身高都是在

152-188cm

之間，隨著身高的不同，體重的範圍也應該有所變動，對於標準體重有一個適用所有人的公式，計算一下或許你也在合理範圍之內，

標準體重=你的真實身高-105

，當你的身高範圍在

152-164cm

之間，體重的範圍應該是

100-108斤，

當你的身高在

168-174cm

之間，體重範圍應該在

112-122

斤之間，當你的身高在

180-188cm

之間，體重範圍應該在

128-140

斤之間。

當然這個數字並不是絕對化的，得出的資料如果上下浮動比率

不超過10%都是屬於正常範圍

，說明你的體重符合國際健康標準，已經達標。但如果你的體重比率浮動

超過10%

就說明

體型偏胖

，就要注意稍微

控制飲食

，如果體重比率上下的浮動比率

超過20

%就要引起重視，說明已經嚴重超標，可能已經影響到身體的健康問題，這個時候一定要

嚴格控制體重，進行減肥

，只有把體重控制在正常範圍內才能避免很多疾病的干擾。

體重超標的4大危害，一定要警惕！

第一

心腦血管疾病

脂肪類疾病一直都是心腦血管疾病的最大威脅，臨床上大多數的心腦血管患者都有肥胖的困擾，肥胖尤其會導致

膽固醇和血脂升高

，脂肪含量攝入過量很容易造成

脂質吸附於血管壁上形成血栓，

誘發

冠心病

等血管病變，如果情況嚴重可能會直接堵塞心腦血管造成重度

血管狹窄

，到時候隨時會

有心梗

的風險。

第二

高血壓

高血壓最重要的誘發因素就是肥胖，研究發現肥胖人群患上高血壓的風險是健康人的

3倍

，過於肥胖的人脂肪不僅堆積在

皮下

，還有遍佈

全身的血管和臟器周圍

，都堆積了大量的脂肪，血管內的脂質增多容易導致血液變得而

更加粘稠

導致血液迴圈不通暢，引起高血壓。

第三

脂肪肝

脂肪肝的主要誘因就是

脂肪堆積過多

，導致肝臟出現病變，尤其是肥胖患者經常食用一些

高脂肪、高熱量

的食物，這些食物已經遠遠超過肝臟所能承受的範圍，引起

甘油三酯出現障礙

，從而導致脂肪一直存積在肝臟內形成脂肪肝。

第四

糖尿病

肥胖患者進食的含量已經明顯超過身體所需要的，過量進食會刺激

胰島素分泌過多

，形成

高胰島素血癥

，引起體內血糖水平升高，如果不能進一步控制血糖範圍，將會誘發糖尿病的發生。