《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”

寒露時節，氣溫比白露更低，地面的露水開始凝結成霜。

此時天氣變涼，樹葉轉黃，秋天已經接近尾聲。晝夜溫差增大，天涼乾燥，最易生病，一定要注意身體養護。

01

吃好三樣

吃芝麻

寒露時節，天氣由涼爽變為寒冷，所以此時要養陰防燥、潤肺養胃。

芝麻可以補肝腎，潤肺氣，增津液。

既可以強身健體，還能滋陰潤肺。

民間自古就有“寒露吃芝麻”的習俗。

寒露時節，不妨吃點芝麻醬、芝麻酥。

咳嗽的人還可以喝點芝麻糊，順暢呼吸道，還能抗衰老。

山藥炒木耳

寒露進補，體內的新陳代謝加快，廢物也產生的較多，所以也要注意排毒。

木耳有很強的吸附力，可以清理腸胃，是絕佳的排毒產品。

而山藥可以補脾胃虧損，治氣虛衰弱、消化不良。

二者同食，可以在寒露時節，保護脾胃順暢健康。

吃冬棗

俗話說，一日吃三棗，一生不顯老。

寒露時節，冬棗上市，冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，有活維生素丸之稱。

秋季易感冒，多吃冬棗可以調節免疫，增強免疫力，預防感冒。

秋燥面板易幹，多吃冬棗還能抗氧化，提高面板彈性，讓人年輕有活力。

同時還能維持血管彈性，保護心腦血管，促進人體肝臟解毒。

02

喝好三樣

銀耳鵪鶉蛋湯

鵪鶉蛋本身有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚的功效。

潤肺抗燥，最適合在乾燥的寒露時節食用。

挑選鵪鶉蛋，最好以花斑均勻為佳。

煮的時間不要超過五分鐘，與銀耳同食，可以滋陰潤燥，強身健腦。

川貝雪梨湯

雪梨入肺經，性寒可以生津潤燥，清熱化痰，最適合秋天食用。

川貝是中藥，可以清熱散結，宣肺潤肺。

把雪梨核心掏空，加入冰糖川貝，隔水蒸半小時即可。

對於秋季出現的喉嚨腫痛、音啞、上呼吸道感染、支氣管炎有良效。

牛肉蘿蔔湯

寒露時節，晝夜溫差大，天氣乾燥，最容易感冒。

牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。

蘿蔔富含纖維素，蘿蔔中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。

常吃蘿蔔還能降低血脂、軟化血管、穩定血壓。

秋天體弱的人，可以常吃，既可以清補，又能健胃消食，強身健體。

03

做好三樣

不要憋尿

寒露時節，天氣乾燥，很多人在睡覺前會多喝水，防止半夜口乾。

這就導致夜尿的頻率增加。

而寒露時節，天氣越來越冷，人們不願過早起床，所以選擇憋著。

憋尿是非常不好的習慣，不僅容易誘發膀胱炎，對高血壓患者也是極大的威脅。

長期憋尿，很容易引起腦出血甚至心肌梗死。

如果老年人不方便上廁所，可以在室內放置小便盆，以便排尿。

倒走健身

寒露時節，陰陽交匯，此時運動的重點是保持身體機能的平衡。

此時節，倒走健身比跑步更合適。

倒走健身，可以活動到平時無法活動的關節、肌肉，這樣可以讓人體的血液迴圈更通暢，機體平衡能力更強，對關節炎和腰痠腿疼也有防治作用。。

倒走的時候，小腦的能力得到鍛鍊，人的運動協調能力得到加強。

但是，倒走的弊端也很大，盲目倒走，很容易發生危險。

所以，倒走一定要選擇人少、無車、平坦的地方，必須結伴同行，相互提醒，避免出現危險。

倒走次數以一天一到兩次為宜，根據個人體質，調整運動時間。

注意泡腳

俗話說：白露不露身，寒露不露腳。

寒露一到，就不能穿涼鞋了。

病從腳來，天氣轉涼，要注意足部保暖。

晚上睡覺的時候，一定要記得熱水泡腳，既可以改善失眠，還能溫補腎陽。

對患有靜脈曲張、糖尿病、動脈閉塞等病症的特殊人群來說，請遵醫囑，謹慎泡腳。

今日寒露，天氣越來越涼，各位詩友們記得吃好這三樣，喝好這三樣，做好這三樣，合理飲食，祝大家身體越來越健康~