在自由泳的學習中，越來越多的人認識到了打腿的重要性，但是打腿的學習與練習中難免會走一些彎路，尤其是自學的成人愛好者，想要練好打腿，卻找不到高效的方式，只能靠不停的練習，希望可以用勤奮換來收穫，但結果往往不如願。

很多人會出現：單獨浮板打腿練習貌似還不錯，可以往前走，但是當把打腿融入到配合遊中情況就不太樂觀了。

很大一部分自學泳者在初學浮板打腿階段中都採用不斷“暴打腿”的方式來練習。

暴打腿：不管三七二十一，奮力把腿打起來，快頻率打出水花，能往前走就算可以了。

去年我長訓營收了一個學生，她之前自學的情況就比較具有代表性。

我們先來看看她的浮板打腿。

快頻率、猛打腿，是不是看起來還不錯？速度也不慢，可能在很多人看來，這樣的打腿就已經算學會了，並且還不錯？

別急，我們再來看看她暴打腿的水下視角。

是不是就暴露了很多問題？沒有鞭狀打腿，只是用小腿在上下踢。

那麼這樣的打腿放在配合遊中，就會變成了這個樣子。

打腿沒有作用性，不能提供身體升力，腿部下沉在水中依然小腿蹬來蹬去。

是不是很熟悉？我想很多自學愛好者都存在著同樣的問題，今天想說的是，初學階段光靠暴打腿換來的打腿能力是費力不討好的。

基本上所有初學者的暴打腿都是用小腿在快頻率拍打水面，可以提供前進動力，但是升力、平衡都達不到要求，這就導致了在配合遊中的打腿，起不到作用還會成為拖累。

之前在打腿教學影片的時候講過3步解鎖「自由泳打腿」，告別“量換質”的漫長積累，附訓練計劃，在最初我們可以採用直腿暴打的方式進行第一個步驟的練習，但這不是終點，後續一定要進行有效的鞭狀打腿學習與練習，這樣的打腿才能夠滿足推進力、升力、平衡等作用。

鞭狀打腿才是我們應該追求的正確打腿技術，一味的練習暴打腿並不能讓你的配合遊中發揮打腿的價值。

結語

當你浮板打腿透過不斷暴打自認為合格，配合遊中打腿就不太行的時候，就需要反思一下是不是存在今天所講的問題，不要再繼續盲目練下去，掌握正確的學習方法可以事半功倍。