緣起

由於娃最近咳嗽一直沒有好轉，週日我帶娃去找了我們當地一位非常有名的老中醫看病。老中醫把脈後的結論是我們家娃肺熱太重，開了點中藥進行調理。

我當時想，這位老中醫口碑那麼好，為什麼我不請老人家跟我把下脈，看看我的身體狀況呢？

結果老中醫把完脈對我說的第一句話就是：“你氣脈不太和，脾胃不好，例假量少且顏色較暗。人體該排的東西必須排除，人才會舒服。你那麼瘦，臉色也不太好，都是因為身體的這些原因引起的……”

聽完後，我內心只有一個大寫的“服”，真的說的太準了！我是別人眼中能吃不胖的型別，雖然也曾暗暗慶幸吃不胖，但對我的身體也總隱約有點擔心，今天果然證實了。

我不是希望走上變美之路嗎？

但如果身體不調理好，畫再漂亮的妝，穿再華麗的衣服，也不算真正的美。真正要美就得由內而外，臟腑乾淨，臉蛋才漂亮！

雖然我很怕中藥的苦味，但為了健康美麗，當機立斷：“馬上進行調理！”

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你是易胖體質，還是易瘦體質？

我們身邊總有這兩類人，一類是怎麼吃都長不胖型，另一類是喝涼水都長肉型。其實這都和個人體質有關係，你可以對照下面的症狀，看看自己是屬於哪種體質？

易胖體質：

1、 身體容易感到沉重和疲倦；

2、 面板缺乏彈性，身體容易浮腫；

3、 喜歡吃甜食；

4、 總是昏昏欲睡；

5、 容易暈眩，感到頭痛。

易瘦體質：

1、容易出汗，睡覺時盜汗特別嚴重。

2、脾氣不好，容易生氣焦慮，口乾舌燥。

3、有貧血、眩暈、心悸等症狀。

4、難以入眠。

5、排洩物乾燥。

2

你的減肥/增肥方式，真的對了嗎？

天下大概分為三類人，胖子、瘦子、胖瘦適中者。

胖子羨慕瘦子怎麼吃都不長肉，瘦子羨慕胖子大風來襲時巋然不動；胖子拼命想減肥，瘦子拼命想增肥；胖子的世界瘦子不懂，瘦子的悲哀，胖子也不明白。

剩下胖瘦適中的人，兩手抱胸前，看著胖子和瘦子在減肥與增肥道路上苦苦摸索，露出迷之微笑……

我們一般說一個人胖或瘦，都會根據對方的體型來判斷，但其實在國際上有一套常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，小夥伴們快來圍觀：

成人的BMI數值：

過輕：低於18。5

正常：18。5-23。9

過重：24-27

肥胖：28-32非常肥胖，高於32

什麼叫BMI？BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。

來來來，大家趕緊算一下，你的BMI數值是什麼，體重屬於正常範圍嗎？下次如果有人再敢說你胖，直接拿BMI數值給他懟回去！

如果BMI數值≥24了，那就真的要減肥了哦，但是在決定減肥前，一定要弄清楚自己的體質和胖的原因，這樣才能事半功倍。

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氣虛則胖，血虛則瘦

在中醫看來，氣虛則胖，血虛則瘦。人的體型與氣血有直接的關係。一個氣血平衡的人，身體內氣的運動充分，進餐之後，該吸收的營養物質吸收了，該排洩的排洩了，該氣化的氣化了，他的身體就會不胖不瘦。

人之所以胖，多為氣虛。

氣虛的人身體內氣的運動不充分，進餐之後，該吸收的營養物質沒吸收，該排洩的沒排洩，該氣化的沒氣化掉，這些沒有被氣化的物質就轉化成脂肪堆積起來，久而久之形成肥胖。

而人之所以瘦，多為血虛。

血虛火就旺，火是多餘的氣。一個血虛的人身體裡的氣太多、太足，把該氣化和不該氣化的都氣化掉了，新陳代謝就會呈現病理性的亢進狀態，人就會消瘦，怎麼吃都很難胖起來。因此中醫認為，消瘦是判斷一個人血虛最明顯的指徵。

找到自己胖或瘦的原因後，該怎麼辦呢？

一般來說，易瘦體質的人，養生原則為滋陰清熱，養心滋腎，調養氣血。

飲食建議：可進補養陰滋液的食物，如百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過食辛辣及煎炸爆炒的食物；也要多吃補血食物，如紅棗、豬肝、豬血等。

運動建議：平常運動可以選擇增加肌肉的無氧健身運動及適量的室外有氧健身運動，運動型別偏向溫和型，比如散步、慢跑、瑜伽等型別。

瘦人補血簡單易行辦法推薦：腳是陰血的大本營，，如果腳部的血液流動緩慢了，整個人的供血就會不足。因此，每天晚上多泡泡腳，也是一種非常好的補血方式。

易胖體質的人，養生原則為健脾燥溼，降濁化痰。

飲食推薦：多吃木耳、苦瓜、猴頭菇這類能及時排除體內垃圾，刮油降脂以及促進消化的食物。

運動推薦：易胖體質的人運動需要力量訓練與有氧運動結合起來效果才好，有助於提高基礎代謝率，消耗熱量、燃燒脂肪。適合女性的力量訓練有卷腹、平板支撐、深蹲、跪式俯臥撐等，有氧運動可以根據自己喜好，選擇跳繩、游泳、騎單車、爬山等等。

胖人補氣簡單易行辦法推薦：：清晨拍手。因為手是陽氣的大本營，刺激它們，能夠打通經絡，保證氣血的通暢。具體做法為十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，力度以自己雙手能承受為限，太輕起不到明顯效果。

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大姨媽發來的身體訊號，你接收到了嗎？

老中醫給我把脈後，有提到我例假少，顏色暗淡，一般情況下是有氣滯血淤的表現，會導致面部的面板粗糙、無光澤、起座瘡。我臉上倒沒有痘痘，不過面板確實光澤度不夠，這次終於找到原因了。

例假是一個女人的健康晴雨表，一個健康的女人例假週期是28天，前後不差三天都算正常，來例假的時間是3-5天。如果提前或推後太久，或是量太多，太少，顏色不正常，都要引起重視，可以去看下中醫，進行調理，

只有身體好了，才會擁有健康的身體和美麗的容顏。

另外，大多數女性都知道例假期間要注意防寒保暖、避免游泳等，還有一些卻常常被一些女性所忽視，請一定要多加註意哦！

比如例假期間不要拔牙，做半永久眉毛，容易導致出血不止；

不要K歌，容易造成聲帶損傷；

例假期間也要儘量控制好自己的情緒，不要隨便發脾氣，因為這個特殊階段本身女性朋友就因為受內分泌的影響，容易情緒急躁和緊張。

如果在這個階段動怒，會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經和內分泌功能的紊亂，導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生。

所以我們的廣大男性同胞們，請一定記得在這個特殊時期給予自己女朋友或老婆足夠的寬容與體貼，理解他們這個階段的小情緒呢！

最後，推薦大家一個美容食療小方法，在大姨媽之後的一個星期內食用，保證你滿臉的膠原蛋白！

我們需要的主料有：銀耳3大朵撕碎，大棗三個（已放入鍋中）百合，枸杞，桂圓乾。銀耳最好先在水中泡15分鐘，選材不要超級白的銀耳，銀耳不是越白越好，把所有的輔料都丟進鍋裡就好了。

盛出一碗來，這晶瑩剔透的，可是滿滿的膠原蛋白哦~~

不管是熱的涼的都超級好喝~~

堅持服用一段時間，你會發現你的小臉粉撲撲的，充滿了少女的粉嫩感！

小夥伴們，如果你們也想越來越美，

記得首先關注自己身體發出的訊號，把自己的身體調理順了，再配合後期的護膚，美妝，搭配，相信你也會變成一個大美人哦！

PS：