健身是個好習慣，愛上健身就會一發不可收拾

健身對身體的好處有很多，保持健康的體魄，均勻的身材

但是健身也有一切需要注意的地方

不但為了保持健身的功效，也保證身體健康

下面給大家列舉一些大家容易犯的誤區

如果發現這些問題，一定要及時糾正

一、健身後不要大量飲水或者冷飲

我們在健身的時候都會大量的出汗，水分流失，這個時候會感覺口乾舌燥，許多小夥伴這個時候就會去喝水或者飲料。

實際上這個時候不要立即大量的飲水，特別是夏天，大量的出汗會導致身體的鹽分流失，容易發生痙攣等情況，並且大量飲水會導致代謝迴圈加快，容易造成心臟負荷過重。

健身後更不能立即飲用冰水或者冰飲料，冰冷的飲料會刺激胃，引起腸胃不適。

建議大家健身結束後，如果覺得口渴，可以小口緩慢地飲用溫熱水或者淡鹽水，這樣對身體有益哦！

二、健身後不要立即坐下休息

當我們運動時，全身都會參與運動，血液會進入到肌肉中，這個時候如果坐下來休息，會讓腿部的血液迴圈迴流，導致全身血液迴圈不暢，血液迴圈變慢，心臟短時間缺血，這個時候就會感覺頭暈噁心等症狀。

正確的做法是，運動結束後可以稍微走動或者拉伸運動讓心率降下來，放鬆整個緊繃的身體，讓身體恢復正常，消除疲勞。

三、不要立馬吹空調

我們大量運動出汗後，我們整個人的身體毛孔都是張開的，身體表面的血液迴圈也會加快，增大排汗量。健身後立馬吹空調，會讓我們身體的溫度降低，毛孔關閉，也會讓原本想要排出來的汗液得到抑制，長此以往身體的自我調節溫度就會被影響，不利於身體健康。

並且健身後立馬吹空調還容易感冒。

四、不可立馬抽菸

本身抽菸都不是一個健康的行為習慣，健身後立馬抽菸更不健康，因為健身的過程中，身體各個器官需要大量的氧氣，如果抽菸的話會使得人體吸入的氧氣變少，並且煙還有很多有害物質。

健身後本身就會呼吸加快，如果這個時候抽菸會導致缺氧，發生胸悶或者呼吸困難。

五、不要立馬喝酒

身體經過運動，全身的迴圈加快，代謝也會加快。此時飲酒，酒精會透過腸胃進入血液，加快對酒精的吸收速度，對肝臟腸胃都會帶來不適。

建議健身後小口飲用溫水，對身體恢復會有很大的幫助！

以上是小編為大家總結的健身後容易被忽略的地方，健身對身體健康是有很大的幫助，但是不良的行為習慣也會傷害我們的身體，健身愛好者一定要多加註意！