失眠是老年人相當常見的臨床症狀，其產生原因十分複雜，其中既與增齡因素有關，也與機體內、外環境變化和軀體或精神疾病有關。失眠的治療強調早期、個體化的正規治療，積極預防與控制一過性失眠和短期失眠演變為慢性失眠。

關於老年人失眠的現狀

失眠在老年人中很常見。在美國一項年齡大於65歲、不需要長期醫療、超過9，000人的調查中發現28%的受訪者存在入睡困難，42%同時存在入睡和睡眠維持困難（覺醒增多）。在為期3年的隨訪中，15%原有睡眠障礙的個體解決了睡眠問題，但5%原來沒有睡眠障礙者出現了睡眠問題。慢性失眠在老年人中很普遍。美國進行的一項1000人隨機電話調查顯示慢性失眠發生率與年齡密切相關，在大於65歲組達到最高峰（20%）。絕大多數的流行病學調查顯示老年女性失眠發生率高於老年男性。

老年人早醒較常見，這是由老年人的生理特點決定的。但實際上老年人在白天打瞌睡的時間也較多，有研究發現老年人一天中總的睡眠時間並不少，但為什麼老年人的失眠比例較高呢？這是因為老年人的深睡眠時間減少，造成睡眠質量下降所致。齡的增長並不總是與不良睡眠聯絡在一起的，很多健康老人並不存在睡眠問題。所以失眠可能與其他原因（如生活方式、軀體情況等）有關，不要完全歸咎於年齡。

老年人失眠的原因

老年人失眠可由多種因素引起。

（1）軀體和精神疾病：

多中心研究顯示失眠與某些慢性軀體疾病有很強的相關性，如高血壓、糖尿病、心臟病、痴呆和帕金森病（特別在接受左旋多巴治療後）以及由此伴發的抑鬱症狀。失眠也與老年人的精神障礙相關，是情感障礙的常見症狀，是抑鬱與焦慮有診斷意義的體徵，但失眠與情感障礙的因果關係尚不明確，估計慢性失眠中近半數患者是由情感障礙所致；

（2）藥物因素：

老年人常因存在的慢性疾病而需長期藥物治療，許多藥物可產生失眠副作用；

（3）生理節律的改變：

老年人常見的早睡早起現象與其睡眠節律的變化有關，在晚上很早就開始睏乏、思睡，在凌晨則醒來較早，但睡眠時間正常［8。131；

（4）特殊的睡眠障礙：

如睡眠呼吸暫停綜合徵、不安腿綜合徵和REM睡眠相關性行為障礙等；

（5）行為因素：

睡前飲用含咖啡因的飲料和吸菸等刺激性因素，酒精在老年人體內代謝比年輕人慢，可以導致夜間睡眠中斷；

（6）心理社會因素：

退休、喪偶、獨居或經濟壓力等而產生的精神心理問題，以及與睡眠衛生不良、夜尿增多、增齡所致的睡眠能力減退、白天睡眠過多等亦是導致失眠的因素。體力活動的減少，特別是長期臥床或慣於久坐，也會導致失眠。

老年人失眠了10年，總是無法入睡，1物泡水，精神不再焦慮，睡覺香噴噴

中醫認為失眠的病位在心，與心，肝，腎，脾，胃關係密切，根源是陰陽失衡，臟腑失調，所以要想調理失眠必須從滋養臟腑，補氣安神入手，常見方法為食補調理。

從飲食結構來講，要注意少吃所謂的“滋膩補品”，菜餚以清淡、合自己的口味為佳。可以總結為：素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。主食除米飯外，可以加一些雜糧，如麥片、玉米等，均大有好處，可以降血脂，防止肥胖，緩解動脈硬化。

在食補調理失眠問題上，平常也可以用熱牛奶搭配芝寧多糖類的多糖物質來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑，更好提升睡眠質量。

老年人想要改善睡眠，做好下面幾點就夠了：

（1）規律的作息時 間。無論前晚何時人睡，早晨都應按時起床；即使周。 末、假日，也應維持固定的上床和起床時間；

（2）睡眠 環境安全、舒適、安靜，保證能安心人睡；

（3）床僅用 於睡眠及性愛，勿在床上閱讀、看電視或聽收音機；

（4）每天有規律適度運動，但勿在睡前2小時進行；

（5）不在傍晚後喝酒、咖啡、茶及抽菸；

（6）不在睡前 大吃大喝；

（7）上床20分鐘後仍睡不著，起來做些單 調無味的事情，待有睡意時再上床；（8）睡不著時不 要經常看鐘； （9）失眠者白天儘量避免小睡、午睡或 臥床；

（10）催眠藥使用應該嚴格按照醫囑進行。