有時候，我們總是會陷入焦慮狀態，覺得自己沒有什麼改變，也沒有力氣向前，但原地踏步又心有不甘…可是，與其花時間糾結，不如踏實努力，用自律去對抗焦慮。或許，一時之間你看不到與他人的區別，但日子久了，你一定能更靠近自己想要的生活。從當下開始，行動起來，加油！

把目標寫下來

不要把目標記在心裡，不然會隨時改變主意。把目標寫出來，既能讓別人監督，更能證明自己的決心。

明確目標期限

給目標加個期限，給自己一點緊迫感。有時候，沒有期限的目標，就等於沒有目標。

不同時設定過多目標

目標最好不要太多，否則有限的時間內根本做不完，還可能影響自己的積極性，導致一個都沒實現。

將困難的任務拆解

很多時候我們陷於拖延狀態，是因為覺得任務太難。將任務拆解，能夠降低難度，方便你把控節奏。

提高自控力

跟朋友出去玩還是獨處學習？你能否抵擋住外界的誘惑？真正的自律，需要你提高自控力、不斷戰勝自己。

給待辦事項排序

根據輕重緩急把要做的事進行排序。把最緊急最難的排在最前面，以此類推，這樣接下來就可以更輕鬆自如。

設定截止時間

缺失時間的限制，我們很容易會“無限期“地拖延。你可以嘗試給要做的事設個截止時間。

自我覆盤反思

對做的好的，多表揚自己，鼓勵再接再厲。做的欠缺的，及時制定可實施的方法，加以改進。

及時獎勵自己

階段性的目標完成後，及時給自己獎勵，比如看一部電影、吃一頓大餐。這樣能激勵你更努力地往前。