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同學來上普拉提課。

是位老同學。

不是說她年紀大。

而是說，她來練習有些日子了。

具體有多久？

我也記不太清了。

至少三個月了吧。

年紀有多大？

沒問過。

但是，如果她說她還是個在校的學生，我想沒人會懷疑。

事實上，她已經畢業出來工作好多年了。

也許年紀和我差不多。

也許，比我更小一些。

她的個頭比我還略高一點，肚子上沒有一點贅肉，甚至有腹肌，有著很明顯的練習痕跡。

可以說，身材很好。

那為啥還來練習呢？

說是自己的力量偏弱，包括上肢，下肢，想加強全身的力量練習。

記得之前我寫過，說有位同學說，來我們這裡練習之後才知道以前練的好多都是錯誤的，就是她說的。

課前，她說，我的膝蓋最近痛的有點厲害。

我說，記得你前段時間和我說過一次。

她說，是的，那時候只是偶爾痛一下，比如在做橋式的時候，但這段時間我感覺痛的比較頻繁，向前向後跳一下就會痛。

我說，你是從什麼時候開始感覺痛的比較厲害的？

她說，感覺是從上週上了一次早課108遍拜日後開始的，我之前沒有上過這個課，開始的時候感覺還好，練到後面我的體力跟不上了，跳不動了，特別累，但我還是強撐著堅持下來了，下課後就感覺膝蓋不太舒服了，可能就是那節課把膝蓋給練傷了，現在上課我都不敢跳了。

我說，好的練習一定是舒適的，以後練習要注意，身體太疲勞的話一定要不硬撐，休息就好了，不能為了練習而練習，這樣的練習也是無效練習，身體也很容易受傷。

她說，感覺停下來不好意思，那麼多人看著，還有，每次看到別人都做到了而我做不到我就很著急，就想努力的去做到。

我說，理解你，我最初練習阿湯穿越的時候和你現在一樣，看到別人能穿我穿不了就特別著急，每天想起來就去練，像著了魔一樣，瘋狂的練習，沒兩天我的右側肩膀就開始痛了，有老師和同學勸我，別這樣練，會把自己練傷的，我嘴上答應，行動上卻做不到，只是覺得，這點小痛算啥嘛，繼續練，一直練到我的胳膊抬起來都困難了才停下，休息了大半個月沒練才恢復，現在想想那段時間真是好危險，差點把自己練殘廢了，那一年，我受了好幾次傷，後來就吸取教訓，再也不敢急功近利了，這兩年沒再受傷，物極必反，任何事物都是如此，別人說的時候很難理解，自己痛了，才會真正領悟，可能，這是每個瑜珈人的必經之路吧，避免不了的，以後多注意就是了。

她說，好。

我說，膝蓋是非常重要的關節，我們天天要用，壞了是很麻煩的事，建議你去看下醫生。

她說，看過了，還做了核磁共振也拍了片，醫生說我的膝蓋裡有積液，讓我以後少做一些劇烈的運動，很能很久之前就有了，我沒注意而已。

我說，你要聽醫生的話。

她說，嗯，我還有一個問題，我練了很久了，體重一直沒啥變化，這是為啥呢？

我說，我也練了十來年了，體重的上下浮動也從未超過五斤，也可以說是沒變化，但是我自己感覺練了這幾年還是有變化的，不是體重，而是身體素質變得更好了，我很少生病，就連感冒都很少。

她說，這個我也有同感，練的時候可能感覺很累，但是練完還是挺舒服的。

我說，這就對了，沒白練，昨天看到兩段話，分享給你。

做某種減肥運動之後，體重沒有變化，但體能改善了，精神更好了，身體線條緊實了。

恭喜你，說明體脂率降低，肌肉變得充實有力了，正在向不易胖的階段邁進。

做某種減肥運動之後，體重有下降，但臉上皺紋多了，疲勞感很強，身體沒有緊實起來。

很遺憾，你可能是營養沒有吃夠，雖然脂肪可能減少了，但肌肉也有消耗。長此以往，身體抗病力可能會下降。

凡是有利於健康的效果，都會有利於長期防肥。凡是那些降低代謝率、消耗肌肉的做法，將來都會更容易反彈。所以，不要計較一兩個月的體重差值，好好觀察身體的變化和感覺，長期努力，才能長期保持美麗身材和健康活力。

不是我說的，是中國農業大學食品學院營養與食品安全系的教授及營養師範志紅老師說的。看起來，你現在已經是走在不易胖體質的階段了。

她說，我一直以為運動了人就會變瘦呢。

我說，對於胖的人，可能確實如此，可你已經過了那個階段了。

可能，在大多數人的認知裡，尤其是女孩子，覺得，運動了，體重就會下降，身體就會變瘦，自己就會變得更美。

在我看來，能長時間的保持身體沒啥大的病痛，身材不胖不瘦，就很好。

想想，如果你看到一個大美女，雖然她長得很好看，但是她身體不好，總感覺風一吹就倒，動不動就發燒感冒，你說她能舒服嗎？她的心情能好嗎？

長得再美，也會大打折扣。

看一眼，可能覺得還挺美。

多看兩眼，只會覺得心疼。

一點也美好不起來了。

如同《紅樓夢》裡的林黛玉一樣。

什麼是美？

積極的，陽光的，健康的，活潑的，那才叫美。

而且，這種美，可以持續到老。

而不是一副日漸衰老的臭皮囊。

健康，本身就是一種美。

比瘦的美，更美！

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