在各大入口網站、社交APP，你只要輸入“產後”，後面的關聯必有“脫髮”二字，可見有非常多的寶媽面臨產後脫髮這一情況。今天拜媽就和大家聊一聊產後脫髮的問題。

產後脫髮原因

產後脫髮是典型的

休止性脫髮

，表現為頭髮整體上的稀疏，多與分娩後激素變化有關，一般產後3-4個月開始，到產後6-9個月自行停止，最長不超過一年。

頭髮一般生長情況

生長期：頭髮從毛囊中長出來，一般有2-6年的生長期，在這期間頭髮自然生長變長。

退行期：生長期後毛囊進入退行期，一般2-3周，頭髮不再繼續生長。

休止期：退行期後毛囊休眠2-3個月，在此階段毛囊漸漸萎縮，頭髮脫落。

之後再重新進入生長週期。

我們每個人的頭皮毛囊大概一直有10%是處於休止期，所以每天掉落100根以內的頭髮都是正常的。就這樣頭髮交替地新陳代謝，維持一個動態平衡。

（圖片來自網路）

但是懷孕和分娩打破了這種平衡：

懷孕時由於雌激素水平較高，使得毛囊進入休止期的數量比平常要小，也就是說在孕期是不易掉頭髮的；而分娩過後泌乳素增高抑制卵巢功能，使得雌激素急劇下降，從而使進入休止期的毛囊數量大量上升，超越一般情況下的10%達到20%甚至30%、40%，從而造成產後脫髮，加之孕期掉髮不明顯，一對比更顯得產後脫髮嚴重。

（圖片來自網路）

除了上述主要的激素原因，在一般情況下減肥節食、壓力大、熬夜、緊張、睡眠不好等原因都會造成脫髮，產後寶媽要照顧新生兒，也很難避免出現以上的問題，這也會加劇產後脫髮的症狀。

（圖片來自網路）

如何應對產後脫髮

保持舒暢的心情

產後脫髮是大機率事件，孕育新生命本身已經非常辛苦，而現代女性對自我要求太高，不僅要做好媽媽，還要做漂亮的好媽媽，所以很多人會陷入產後形象的焦慮。

（圖片來自網路）

關於這一點，拜媽想真誠的告訴所有的寶媽：

要放過自己，給自己恢復的時間！

就像產後脫髮，這是大部分寶媽都會遇到的問題，並不是你獨有的，可是因為對自己的“高標準嚴要求”促使你特別留意很多沒有變化的寶媽，感嘆為什麼她恢復的那麼好的同時，也給自己增加了不必要的焦慮。

（圖片來自網路）

首先

，

產後馬上就恢復的很好本身就是稀有事件，所以會被一些明星、網紅拿出來“炫耀”。

其次

，

有些人天生的頭髮就是比較多，即便是產後脫髮，可能也只是脫到“一般水平”，所以看起來彷彿她沒有脫髮。

（圖片來自網路）

最後

，

因為大多數人還是想要在社交網路上展示自己“美好”的一面，所以大多數的寶媽在沒有恢復的很好之前都是拒絕出境的，這也就導致了你在社交媒體上看到的寶媽本身都是一類“產前｜產後沒變化”的集合，加上濾鏡美顏美體等強大的相機功能，導致你看到的都是這個型別，但是其實她們本身就是“極少數”。

（圖片來自網路）

所以沒有必要因為網路上呈現出的“美麗寶媽”而折磨懷疑自己。

產後脫髮一般在產後6-9個月後就自行恢復了，脫髮的時候你正在休產假，保持心情愉悅，一方面有助於身體的恢復，另一方面也能更好地享受和寶寶在一起的親子時光、享受初為人母的喜悅。

（圖片來自網路）

如果產後一年以上，脫髮的症狀還沒有緩解，再去醫院詢問醫生，遵醫囑看看是否需要一些治療介入。

注意飲食

照顧新生兒繁瑣辛苦，寶媽產後一定要注意營養均衡，葷素搭配，加強優質蛋白質和維生素的攝入。很多寶媽為了儘快恢復產前身材，過早就開始節食，這樣對身體的傷害極大、是萬萬不可取的。

頭皮護理

保持頭髮頭皮清潔

長時間缺乏清潔的話，頭皮的皮脂分泌物、灰塵、脫落的頭皮組織混合堆積，引發產婦頭癢甚至影響睡眠和精神狀態，嚴重的話堆積物還會影響頭部的血液供給，引發毛囊炎或頭皮感染，使脫髮嚴重。

所以要注意頭髮和頭皮部位的清潔，以免加重脫髮症狀。

（圖片來自網路）

進行頭皮按摩

可以在睡前或者偶有閒暇的時候，自己用手指梳攏頭髮、指腹輕輕按壓頭皮、這樣可以促進頭部的血液迴圈，對頭皮起到保養的作用，同時頭皮按摩產生的舒適感也會釋放壓力讓人身心愉悅。

這個過程可以引導另一半來幫自己完成，在放鬆頭皮的同時還可以增進夫妻感情喲。

（圖片來自網路）

以上這些措施主要都是為了避免其他的因素加劇產後脫髮的症狀，其本身是阻止不了因激素而產生的產後脫髮的。

總之

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拜媽再和各位寶媽說一遍：產後脫髮是非常非常自然的生理現象，幾乎每個女性在生產完都會遇到，這是生理的激素原因導致的，

與個人是否努力無關

，在這個過程裡一定不要給自己太多壓力，要記得接受客觀規律，然後依然愛自己呀～

（圖片來自網路）

你是怎麼度過產後脫髮的那段時期的呢？來給拜媽留言分享吧～

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媽媽

很

ok!

你的每一個在看，

我都當成了喜歡

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