文|百合媽媽

許多人都認為孩子的身高主要靠遺傳，閨蜜小月卻偏偏不信邪，硬是想盡一切辦法

讓15歲的兒子長到了180cm。

小月兩口子的身高都偏低，從小到大吃夠了個子不高帶來的苦，她只有

156cm，

她老公也只有

175cm。

他們的兒子大熊出生後，

直到讀小學三年級都比同齡人矮一截

。兒子年齡還小，不懂得小個子的苦惱，每天笑得天真爛漫。

小月可是坐不住了，經常帶著兒子

去兒童醫院找專家或諮詢知名的營養師，

請他們幫忙支招。

當聽到專家說孩子的身高

70%來自遺傳

，

30%來自於後天

之後，小月的信心就更足了，她下定決心要充分利用那30%，幫助兒子

“逆天改命”。

其實，專家給她支的招也不過3點，大多數人也都知道，但知道歸知道，

能堅持做或真正做到的沒幾個，

不是大人本身

沒長性、不夠用心或方法不科學不到位

，就是

駕不住孩子的不配合，

最後無奈功虧一簣。

小月讀書時就是出了名的拼命三娘，在兒子的身高問題上，她清醒地知道半點馬虎不得，她願意

付出十二分的努力，為孩子贏得一個更加美好的未來。

功夫不負苦心人，她的目標最終實現了，

15歲的兒子妥妥地長到了180cm。

01

嚴格按照飲食搭配方案，幫助孩子科學飲食。

專家的建議是，吃什麼、怎麼吃很重要，許多食物對長高是有直接幫助的，

吃得對吃得好，孩子就會長得健康、長得高，卻不會長胖。吃得不對吃得太多，孩子只會長得胖、長得矮。

所以，在食材的選擇和加工上要多花費一些心思，確保營養均衡，也適合孩子的口味。

據說，挪威曾經推出了一份“奧斯陸長高早餐”，這份神奇的早餐讓挪威

14歲青少年的平均身高提升了10cm。

02

培養孩子的運動習慣，並長期堅持。

我們都知道運動可以促進生長激素的分泌，但

前提是要做到長期堅持。

小孩子都有惰性，專家建議小月結合孩子的狀況多督促孩子，不能輕易妥協，

在體能允許的情況下多運動。

為了節省時間，小月經過和兒子共同商量，選擇了兩項對環境要求相對不高的運動，

跳繩和舉啞鈴，

每天交替運動至少半個小時，養成習慣後，孩子就不叫苦了。

研究表明，經常運動的孩子比不愛運動的孩子，成年後身高要高出4cm左右。

03

幫助孩子養成良好的作息習慣。

據說谷愛凌的媽媽對谷愛凌的教育方法中，睡眠是放在第一位的，只有睡好了才有精力把其他事情做好。

許多人也明白睡眠的重要性，但真正能做到早睡的人很少，許多孩子作業要寫到十一二點，時間長了就會影響身高的發育。

研究表明，

夜晚生長激素的分泌量是白天的3-4倍，

早上5-7點、晚上10點是生長激素分泌的高峰期，

如果重視晚上的睡眠，讓孩子在9點多上床睡覺，9點半進入深度睡眠，就能

充分利用生長激素分泌的旺盛期，孩子就更容易長高。

早睡早起、規律作息，不僅影響身高，也會讓孩子的心理更健康，讓身心處於更穩定的狀態，

情緒也會更平和，學習效率更高，整個人精力充沛，形成一個良性迴圈。

為了孩子的將來，做到以上3點是值得的，若干年後，你將會收穫一個高個子帥哥或是美女，等於幫孩子贏得一個更加美好的未來。

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