家長朋友，您好！

歡迎來到“中國好家長”系列課程。

我們本期學習的專題是《家長如何培養出高情商的孩子》，今天我們開始學習第六講，內容是“培養孩子的同理心”。

首先，我們現在聽一個小故事：一天我和女兒在小區裡散步，我們看到一個女孩在哭，女兒正好認識她，就過去跟女孩說了幾句話，然後就靜靜地坐在女孩身邊。奇怪的事情發生了，女孩很快就停止了哭泣，情緒也慢慢穩定下來。後來才知道，原來女孩的媽媽在家帶弟弟，就沒有時間陪她出去玩，她很傷心。我問女兒跟哭泣的女孩說了什麼，女兒回答說：“我就告訴她，我比她還慘呢！昨天，我媽媽抱隔壁的小妹妹玩，都不管我！”

我常常在兩、三歲的幼兒身上也看到安慰他人的舉動：他們在看到小夥伴不開心時，可能會把自己的食物、玩具放在小夥伴的手中，並且用肢體語言來表示他的關心。

這些孩子身上所體現出的就是同理心，簡單來理解，就是一種能夠設身處地理解他人的立場和感受，並站在他人的角度思考和處理問題的能力。

有同理心的人往往被人們認為“善解人意”，也是高情商的一種體現。有學者研究發現，同理心是提高孩子社會交往能力和道德發展的重要因素，因為它會增加孩子的幫助行為，並防止或減少孩子的攻擊和犯罪行為。

但是，同理心並非與生俱來，而是父母與孩子從最初的互動開始，不斷激發孩子去了解與關懷他們周圍的人和事，從而慢慢建立起同理心。那麼，作為家長，應該如何培養孩子的同理心？我會在今天的課程裡為你支招。

培養孩子的同理心，也就是培養孩子理解他人感受的能力

，這首先需要咱們

家長能夠很好地理解、接納孩子的情緒和感受。

如果一個人不清楚自己的感受，他同樣無法覺察到別人的感受。所以，讓孩子認識自己的感受是獲得同理心的前提。那麼，家長如何幫助孩子認識自己的感受？答案是：用同理心對待孩子。

很多家長對於孩子的出現正面感受，比如快樂、興奮，總是很願意接納，但當孩子出現負面情緒，比如憤怒、害怕、焦慮的時候，有些父母則難以接納，他們通常會否認、禁止或忽略孩子的負面感受。比如，孩子害怕打針，緊張得哭了起來，父母說：“這有什麼好怕的？你都這麼大了，勇敢一點。”孩子從學校回來，悶悶不樂，父母說：“別板著個臉，開心一點啊。”

如果這種真實感受長期被否認、禁止和忽略，孩子可能會覺得，負面感受是不應該有的，從而不能識別自己的感受，也不願意接納自己的負面感受。在之後的生活當中，也可能會禁止和忽略他人的負面感受。

所以，當孩子出現負面感受時，父母要站在孩子的角度去感受他的感受，不一定認同他的思維，但是可以理解和接納他的感受。你可以這樣說“恩恩，我瞭解，打針有點兒疼，你有點緊張。”“小明搶走了你的玩具，你很生氣。”“我看見你放學回來後，有點不開心，是發生什麼事情了？”

那麼，當孩子的感受無論是正面還是負面，家長如果能夠用同理心對待，孩子就能逐漸學會認識自己的感受，接納和理解別人的情緒。

其次，咱們家長不僅要用同理心去接納和理解孩子的感受，還需要用同理心跟孩子相處和溝通。父母與孩子由於處於不同的年齡、不同的位置、不同的角度，也常常會有不同的心理反應和心理感受。如果要溝通良好，就要學會換位思考，用同理心理解孩子。

舉個例子，當孩子成績沒有考好，回到家，很多家長會批評孩子：“怎麼這次又沒考好？這麼簡單的題，都做不對！學習上就是開不了竅！”這樣不僅沒有考慮孩子的內心感受，還指責孩子，次數多了，孩子會感到厭煩，而且會影響親子關係。慢慢地，孩子對父母的話很不以為然，甚至產生抵抗情緒。

假如，我們換一種表述方式，比如：“寶貝，這次考得不好，是不是心裡很難過呀？要不和媽媽說說，我們可以一起來找找考不好的原因，然後一起想想辦法。”

表述方式的不一樣，帶來的是不同的人際關係和變化。後者表達了同理心互動的過程，父母首先感受的是孩子的感受，而不是談事情。先幫助孩子處理內心失落、受挫的情緒，同時讓孩子感受到脆弱時有人陪伴，感受到一種很深的安全感和溫暖感，從而有力量去戰勝困難，做更多的事情。

然後，

培養孩子的同理心，還需要提高孩子的情緒覺察力。

情緒覺察力高是怎樣的呢？我們來看一個例子：比如，孩子對爸爸說：“聽我們班的小明說，動物園來了一頭大象。”情緒覺察力高的家長就會知道，其實，孩子並非只是陳述這樣一個事實，他其實很想家長帶他去看大象，只是不敢說或不好意思直說罷了。那麼，家長就會說了：“寶貝兒，你是不是想爸爸帶你去看大象呀？”在這個過程中，家長就給孩子做了一個很好地示範，讓孩子學習到如何去覺察別人的情緒。

那麼，為了更好地提高孩子的情緒覺察力，我們可以透過一些小遊戲來提高。“猜情緒”的遊戲就是一種較有效的方法，如：對電視中或動畫片中的人物，根據其表情、姿態，猜猜其內心的想法與情緒，猜測他也許會說的話；也可以到生活的實景中去觀察與猜測。

我們還可以與孩子一起做“情緒卡片”遊戲，就是在卡片上寫下不同的情緒詞，讓孩子抽出一張情緒卡片，大人用身體表演出卡片上的情緒，不準說話，然後讓孩子猜正在被表演的情緒。一輪結束後，大人再與孩子互換身份，大人抽卡片，孩子表演，然後大人猜情緒。

在這些遊戲中，你會發現孩子的情緒覺察力在慢慢提高。

好，我們繼續說

培養孩子同理心的最後一步

，也就是

引導孩子去關注自己的行為給別人帶來什麼樣的情緒感受。

我們該怎麼做呢？首先，我們作為家長，當孩子有不恰當的行為時，需要把我們的感受告訴他，而不是僅僅評價他的行為，比如，說孩子淘氣或不禮貌。同樣，當孩子冒犯別人，讓別人不舒服的時候，就要告訴他，他的行為給別人帶來了什麼麻煩，別人會有什麼樣的情緒感受。比如，時間很晚了，孩子還在房間拍球，你可以這樣說：你拍得那麼響，會吵到樓下的鄰居阿姨不能好好睡覺，她會因此很生氣的。

我們該怎麼做呢？首先，我們作為家長，當孩子有不恰當的行為時，需要把我們的感受告訴他，而不是僅僅評價他的行為，比如，說孩子淘氣或不禮貌。同樣，當孩子冒犯別人，讓別人不舒服的時候，就要告訴他，他的行為給別人帶來了什麼麻煩，別人會有什麼樣的情緒感受。比如，時間很晚了，孩子還在房間拍球，你可以這樣說：你拍得那麼響，會吵到樓下的鄰居阿姨不能好好睡覺，她會因此很生氣的。

再比如說，孩子帶她的朋友來家裡玩，兩個人正在做遊戲的時候，孩子突然對朋友說：“這是在我家裡，遊戲規則要聽我的。” 孩子的朋友愣了一下，還是同意了。幾分鐘後，遊戲還沒有結束，孩子的朋友就提出來要回家了。孩子說遊戲還沒結束，嘗試挽留對方，但對方還是堅持回家了。孩子覺得有點不明白，也有些失落。這個時候，我們家長或許可以跟孩子談一談，讓孩子明白自己的行為給朋友帶來什麼樣的感受，也能理解朋友的行為。比如，我們可以說：“寶貝， 你剛剛是不是和菲菲說，在我們家要聽你的呀？你有沒有想過這句話會讓她有些不開心，甚至有點生氣呢？” 孩子明白了自己的某些話可能讓朋友傷心了，導致他不想繼續玩遊戲了。

當然，孩子的行為給你帶來了正面感受時，也要記得告訴他。比如當你坐在沙發上休息，女兒給你端了杯水過來，你可以對她說：“媽媽覺你好貼心，我現在很感動，謝謝你啊。”當你向孩子表達你的正面感受時，孩子就瞭解到你的正面感受，認識他的哪些行為是令人高興、感動，被人喜歡的，這會激勵他向積極、正面的方向發展，從而發展出更多的好行為。

同理心就像一條河流，溫柔地引導著你到達一個不可思議的新世界——創造自我瞭解與親密關係。家長在與孩子的交流和互動中要多注意、多引導，慢慢去解讀孩子的內心，使孩子的同理心得到培養，成為一個高情商的人。

好了，這一節的課程，到這裡就結束了，簡單總結一下：

覺察他人情緒，是一個人同理心的體現，它是進行溝通和友好相處的前提條件，更是高情商的一種表現。我們在日常生活中，首先需要家長能夠很好地理解、接納孩子的情緒和感受；其次用同理心跟孩子相處和溝通；然後提高孩子的情緒覺察力；最後引導孩子去關注自己的行為，給別人帶來什麼樣的情緒感受。透過這些步驟，慢慢培養孩子的同理心。

下節課，會教給大家情商訓練

第七步：培養孩子的人際交往能力

，咱們下節課見！

成長思維圖

培養孩子的同理心，可以有以下幾個步驟：

第一步：家長能夠很好地理解、接納孩子的情緒和感受。

第二步：家長用同理心跟孩子相處和溝通。

第三步：提高孩子的情緒覺察力。

第四步：引導孩子去關注和認識別人的情緒感受。

知識圖卡

同理心：是指正確瞭解他人的感受和情緒，進而做到相互理解、關懷和情感上的融洽。

刻意練習

“每週情緒”：在一週當中，談話的時候使用這個描述情緒的詞，如果孩子表現出這種情緒，就告訴孩子，並把它貼在家裡一個顯眼的地方（例如提示板、冰箱）。

描述情緒的詞語列表：

生氣

難過

高興

快樂

失望

憤怒

生氣

困惑

沮喪

滿意

感興趣

關愛

親切

有壓力

無聊

喜悅

體貼

震驚

夢幻

內疚

害怕

不舒服

糊塗

興奮

尷尬

害羞

驚訝

急躁

孤獨

焦慮

不滿

勇敢

嫉妒

疲倦

驕傲

擔憂

資源推薦

書籍：《如何培養孩子的社交商》

中國好家長公益成長計劃正式啟動

1。2 情緒管理篇 | 引導孩子正確表達情緒

1。3 情緒管理篇 | 改變孩子的不合理認知

1。4 情緒管理篇 | 幫助孩子找到內心的平靜

1。5 自我激勵篇 | 讓孩子學會在挫折中成長