懷孕後，作為準媽媽的你在各方面都要注意一些，尤其是飲食。哪些該吃不該吃，這裡給咱孕媽們盤點一下，好讓準媽媽們心裡都有個譜。

一、懷孕期間的 “六吃”

1。 瘦肉

很多孕媽都不重視瘦肉。瘦肉含有豐富的鐵、鋅、蛋白質、B族維生素等胎兒必需的營養素。

2。 蔬菜

像花椰菜含有大量的鈣、葉酸、纖維等，對營養的吸收和預防孕期便秘都有很好的幫助。

3。 水果

別看水果水分含量大，其維生素C、葉酸和纖維同樣豐富。比如獼猴桃、蘋果、櫻桃、梨子、葡萄等。

孕媽保持每天一個蘋果，不僅可以改善胎兒膚色，還能預防缺鐵性貧血、緩解便秘。

4。 豆製品、奶製品

懷孕後胎兒對鈣的需求非常大，每天應攝取大約1000毫克的鈣，比如酸奶、牛奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。

如果喝不習慣奶的孕媽咪，可補充鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。

5。 全麥製品

比如麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等，孕媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他新增成分的麥片，可按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或蜂蜜。

6。 堅果

像核桃、腰果、花生、板栗、開心果、榛子等，適當吃能促進胎兒大腦的發育，但每天不宜超過50克。

二、懷孕期間的 “六不吃”

1。 薏米

孕期不宜食用薏米，因薏米性微寒，且有些孕媽吃了會有不良反應，可促使子宮收縮，誘發流產。尤其是孕早期更要慎食，建議產完兩週後再吃。

2。 馬齒莧

它是一種為藥食兩用植物，其藥性寒涼而滑利，有收縮子宮的作用，對胎兒不利，孕媽應禁止食用。

3。 甲魚

甲魚雖含有豐富的蛋白質，但具有活血化瘀的功效容易引起流產，孕媽最好不要吃，特別是在孕早期的時候。

4。 蘆薈

能使女性骨盆內臟器充血，促進子宮的運動，在孕初期進食的話易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流產風險。

另外，蘆薈外用時也有可能引起面板過敏反應，出現紅腫、刺癢和疼痛等不適。所以，孕媽咪應慎食蘆薈。

5。 螃蟹

螃蟹有活血化淤的功效，可能使胎氣不安，起到動胎作用，也很有可能導致流產。

如果是孕早期的孕婦，儘量不吃。中後期能不吃最好，即使想吃也要少吃，同時不能吃蟹腳。

6。 黑木耳

黑木耳的活血功效比較強，如果過量食用可能會誘發出血現象，甚至易造成流產的危險。

圖片來源於：視覺中國

小結：懷孕後，為了體內胎寶寶的健康，孕媽咪還要禁菸、禁酒。同時遠離吸菸環境，且儘量避免刺激性的食物，如濃茶、酒及辛辣調味品等。只有保證合理、足夠的營養，胎兒才能在準媽媽肚子裡健健康康的發育。