文|菁媽

冬天天氣比較寒冷，所以我們要注意保暖，如果保暖不到位的話，我們就容易

凍傷

，或者是感冒。

特別是在冬天懷孕的孕媽，也就是

“冬孕”，保暖更是要做到位

，但是也要注意

做到位不代表要過度。

媽媽在冬季懷孕的時候，要避免5過度，否則會影響胎寶寶和孕媽的健康

第一個過度：保暖過度

孕媽媽懷孕之後，因為她的身體要吸收更多的營養，也要排出更多的廢棄物。

所以她身體的新陳代謝率要比一般的人更高一些，她的

體溫也要比沒懷孕的時候高出0.3度左右，

這個溫度升高在夏天就特別的明顯，孕媽一般會特別的怕熱。

而冬天孕媽媽也沒有一般的時候怕冷，所以我們在冬天的時候不要裹得太厚實了，如果穿得太多容易出汗，這些

汗液還會刺激我們的面板，導致面板瘙癢。

本來孕媽媽因為懷孕就容易出現面板瘙癢的症狀，再保暖過度更容易出現面板乾燥，瘙癢的情況。

【菁媽建議】

衣服合適就好，平時多活動活動身體，避免包得太嚴實。

冬天開暖氣調到27度就合適了。

第二個過度：避免洗澡過度

中國面板學會的醫生就提到，在夏天我們可以每天洗澡，但是在

冬天並不建議每天洗澡

，青壯年大概隔三天洗一次，而老年人隔個5天洗一次會更好一些。

因為我們的面板上會分泌出保護我們面板的油脂，而這些油脂在洗澡的時候會被洗掉。

【菁媽建議】

在冬天本來面板就容易乾燥，

頻繁地洗澡會導致面板更容易乾燥

，特別是懷孕的孕媽，也建議隔2~3天洗一次澡，避免面板乾燥。

除了洗澡的頻次要降低之外，

洗澡的水溫也要控制

，冬天溫度高的水洗得會更舒服，但是胎寶寶並不喜歡溫度過高的水。

洗澡的水溫在38度就合適了

，過高的溫度不僅會刺激面板，還會讓胎寶寶不舒服。

據有關專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發育。當熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1。5度時，胎兒腦細胞發育就有可能停滯，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。

因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

洗澡的時間也不能太久

，建議洗澡時間在5~10分鐘就合適，在浴室裡面空氣的流通會比較差，也不利於媽媽的健康。

第三個過度：避免泡腳過度

冬天泡了腳睡覺，確實能夠讓我們的腳更容易暖和，也睡得更好。

但是孕媽媽在泡腳的時候要注意水溫不能過高，因為

水溫過高會刺激我們的血管收縮

，而血管收縮可能會導致引發宮縮。

水溫過高燙到腳的時候還可能會導致

低溫灼燒

。

【菁媽建議】

媽媽泡腳的水溫控制在45度就可以了。

泡腳的時間也不要太久，建議我們泡腳的時候

泡個10分鐘左右就合適了。

第四個過度：避免吃肉過度

冬天是個吃肉的好時節，因為天氣比較冷，我們的消化液分泌也比較多，胃口好消化也好。

但是胃口好不代表我們就要吃肉吃得更多，特別是懷孕的孕媽媽，本身就因為子宮的增大容易導致便秘，再多

吃肉容易導致便秘變得更嚴重。

【菁媽建議】

媽媽懷孕的時候

魚肉蛋建議每天控制在七兩以內，蔬菜每天要吃一斤，水果每天吃半斤

，更有利於身體健康。

第五個過度：避免過度運動

媽媽在冬天的時候不能不運動，但是也不能過度運動，在冬天

運動之前一定要熱身

，否則容易拉傷肌肉或者損傷關節。

【菁媽建議】

比較建議

做孕期的瑜伽，或者是散步，快走

，不建議跑步打球。

冬天懷孕，媽媽保養有講究，凡事講究合適，切忌過度，否則傷害的是胎寶寶和孕媽媽。

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