現在的父母都希望自己的孩子能有一個“身高優勢”，孩子的身高似乎成了一種“攀比”。所以導致家長為了孩子能長得高，用盡了各種方法，補鈣、運動、偏方一個不少！但是效果呢，可能並不樂觀。那麼對於孩子身高到底應該要怎麼辦呢？

1、這兩個時間對孩子很重要！

研究表明，年齡在6到18歲之間的孩子，每天的睡眠時間至少要保證在8小時以上；而且睡覺的時間段也非常的講究：生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21：00—1：00，5：00—7：00。

如果您的孩子錯過了該時間段，那就會比在該時間段上床睡覺的孩子少分泌生長激素，久而久之，身高差距就明顯了。

關於之前釋出的文章，家長也都說晚上9點前上床睡覺說真的不太現實，一般都在10點以後才能休息。所以想要保證8小時睡眠的話，建議家長第二天早晨6點之前千萬不能叫醒孩子，掐好早晨這段（5：00—7：00）分泌生長激素的高峰期是非常重要的。

2、飲食平衡，營養要充足！

“想要孩子長得高，飲食搭配少不了”，這句話說的一點也不錯。

首先，每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的高營養要豐富得多。

其次，鈣是骨骼成長的基礎，當然其他的微量元素也是不能少的！如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣。而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

另外，處在生長髮育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

3、適量的運動

研究表明，經常參與到體育鍛煉的兒童比不參加體育鍛煉的同齡兒童普遍高4-8釐米左右。

想讓孩子身高芝麻花開節節高，適當的運動功不可沒。孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液迴圈，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。

影響寶寶長高的食品黑名單

1、各種碳酸飲料

有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

2、各種糖果、甜飲料

糖類也有優劣之分，能夠在血液裡緩慢釋放葡萄糖的“緩釋型”糖類才是冠軍。其典型代表是蔬菜、豆類、全穀物。而糖果、甜點、甜飲料中的糖是“速釋型”的。這類糖食後會使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，還會影響鈣質代謝，成為可怕的健康殺手。

3、各種垃圾食品

油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

除了要選對食品，媽媽還要培養孩子擁有良好的生活習慣，不挑食、睡眠好、適量運動就是最好的長高方法，吃各類健康食物對於長高是很有幫助的哦~

另外，還要各位家長們還要注意糾正一個錯誤認識：想要長高，就要猛補鈣。缺鈣會造成生長髮育遲緩，但一般正常餵養的孩子很少會缺鈣，更多要關注的是鈣的吸收。