對於人們來講，一個良好的胃部狀況是支撐身體健康和生活質量的前提保障，胃部保養可謂是一件大事。雖然現代人們的生活條件愈來愈好了，但是因為一些行為方式的不加節制，反而導致胃病發生率也變得愈來愈高。除了一些中老年人因為自身臟腑機能的退化，容易罹患胃病，很多年輕人也因為這些不良行為嗜好的原因（抽菸，喝酒，經常吃外賣等等），也成為了胃病患者中的一員。

根據臨床資料統計發現，我國目前有胃病患者超過2億人，每年新增胃癌病例45~60萬，是一個名副其實的胃病大國。相對於世界來說，佔了很大的比例，胃黏膜是胃部的上表皮細胞組成的，它作為保護胃部功能的一道天然屏障，一旦出現破損、糜爛、潰瘍或者穿孔等情況，就將在很大程度上導致胃部功能下滑，引發諸多胃部不適出現，嚴重時或導致腸異化和異位增生，由此引發胃癌病患。

若想要防範這一情況出現，首先就要遠離一些或會損傷胃部的不利因素

1、不吃早餐

胃酸的分泌是獨具生理特性的，即便沒有食物刺激，到了飯點時，依然會自主釋放出很多胃酸。正常情況下，食物可以在胃酸和胃壁之間起到一定的緩衝作用，而對於經常不吃早餐的人們來講，胃酸將直接刺激我們的胃部上皮細胞，由此誘發黏膜損傷狀況的出現。

2、經常熬夜

經常熬夜不僅會傷肝傷脾，也會擾亂腸胃功能，容易導致胃壁免疫力下滑，很多病菌則易趁虛而入，在我們的黏膜細胞中潛伏下來，改變其DNA序列，誘發異變和病變情況的發生。

3、飲食重口

平時如果經常吃一些辛辣或是高鹽食物，雖然吃起來或許感覺食慾大開、味蕾愉悅，但是這類食物對於胃黏膜的刺激效應卻是不容忽視的，會很容易引起胃部黏膜組織的糜爛、潰瘍等情況。

修復胃黏膜的4種食物，牛奶排最後，“榜首”若愛吃，胃功能穩定

一、溫和的食物

在日常飲食上，除了要拒絕上述幾種不健康的食物之外，也要多補充一些溫和類的食物，比如：饅頭片，山藥，甜菜等等，或者也可以選擇繡球菌，茯苓，蔓越莓，長雙歧桿菌，鼠李糖桿菌，抗性糊精，猴頭菇一類糅合而成的安黃杆粉，有助於促進胃腸蠕動，緩解胃積食，消化不良。

飲食調理是很多人都選擇的養胃方法，能夠改善基礎的胃病，例如，燒心，反酸等等，同時，其所含的鼠李糖桿菌，長雙歧桿菌，乳雙歧桿菌是益生菌，且是定植菌，能夠平衡胃腸菌群。能夠在較大程度上激發胃部的黏膜防禦能力，加速病原體和有害菌的消除，從而幫助及時脫離胃病困擾，並且降低二次染病的機率。

二、番木瓜

番木瓜的養胃功效也是非常的好的，因為番木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，這種酶能夠有利於促進胃液的分泌，有助於胃部的消化和吸收。

三、蘋果

或許很多的人不清楚，蘋果也具有很好的養胃功效，因為蘋果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃部的消化和吸收，可以緩解胃積食和消化不良，這樣也有助於修復胃粘膜。

四、牛奶

牛奶的主要效應在於滋補胃黏膜，但因為都是些大分子量蛋白，鈣鐵微量元素也相對較豐富，睡前喝牛奶更是有助於身體發育，還可以增加骨密度，但是養胃的效用相對偏弱。