我們總會經常聽到一些處在哺乳期的媽媽，會常抱怨自己的奶水不夠、奶水不足的情況，因而讓寶寶吃不飽，擔心寶寶營養不足，真是愁死人了。其實當女性生完孩子之後，除了怎樣孕育好孩子之外，最大的問題就是餵養了。母乳是寶寶最好、最重要的營養來源，但是有些寶媽卻因為天生奶水不足，於是，就自以為自己不適合母乳餵養，最終只能混合餵養或完全奶粉餵養寶寶。

前段時間看到一則真例項子，一位叫阿娟的媽媽，和婆婆大吵了一架，甚至有點鬧到不可收拾的地步，於是乎，阿娟在某平臺上透露自己的心事，並抱怨起婆婆來。起因是因為婆婆老是說孩子又瘦又小，說是因為阿娟沒本事給到充足的奶水給孩子，才會這樣的。其實阿娟心裡也是很委屈的狠，她比誰都希望自己奶水能夠多多的，然後餵養好寶寶。

但是聽到婆婆說她，一下就委屈起來，然後就炸了，問婆婆什麼意思啊，有話就直說，不就是奶水不足，沒啥營養麼！

其實吵完之後，阿娟就挺後悔的，她也知道婆婆是為了孩子好，但是阿娟自己也很多慮，一隻覺得自己奶水不足，虧待了孩子，一聽到有人說孩子瘦小就格外敏感。

阿娟表示，也嘗試過很多催乳的方法，食療啊，按摩啊，還試過很多催奶的方子，結果人胖了十斤，奶水還是特別少。

那麼，奶水不足怎麼辦？婦產科主任，首先得找到奶水不足的原因。

1。食用了某些導致回奶的食物，例如：韭菜、山楂、苦瓜等。因此，這些食物要儘量避開。

2。產後心情不佳、經常抑鬱、給自己壓力過大。

3。食用過補的湯水，因此湯水中營養過剩，導致影響乳汁分泌。

4。沒有做到讓寶寶勤吸吮。

婦產科主任分享幾種有效的追奶方法，幫助寶媽追奶，用過的媽媽都說好！

1。按摩追奶法

給乳房疏通按摩，保證乳腺管處於暢通狀態。（建議找專業催乳師）

2。吸吮法

寶媽即使出現奶水不足的情況，也應該要多讓讓寶寶勤吸吮，最好是每到隔2-3小時要吸吮一次，或者透過吸奶泵輔助，增加吸奶次數，這樣可以刺激乳房下奶。

3。素食食療下奶

準備食材牛奶+乃立多，先將將牛奶加熱，再加入適量乃立多均勻攪拌就可以飲用。牛奶富含蛋白質，能夠補充寶媽營養，促進恢復。而乃立多被稱為下奶利器，其是根據《千金方》的通乳食方改良，主要含有木瓜，葛根，豌豆，紅棗等食材，營養不油膩，適合哺乳期的寶媽食用。

其中，木瓜含有的木瓜酶，能夠刺激奶水分泌，通乳下奶；葛根能夠疏通乳腺，預防奶水堆積；豌豆富含優質蛋白，可以提升奶水質量，補充寶媽營養；紅棗富含大量的鐵元素，能夠補充寶媽氣血，促進身體恢復。寶媽要是能經常一段時間喝這個，下奶效果比任何湯水都有效。

4。精神放鬆

保持一個心情愉悅是成功母乳餵養的重要條件，家裡人要多給寶媽鼓勵以及關愛，注重她們的情緒，不要施加壓力，多營造一個輕鬆有愛的家庭氛圍。