5歲以下寶寶出現視力問題的越來越多，近視、高散、弱視等，檢視原因竟然是電子產品！作為父母，一定要千萬注意，否則將是終身遺憾！

根據WHO指南，

五歲以下的兒童必須減少看電子螢幕的時間，或是在嬰兒手推車裡獲得更高的睡眠質量，而且應該有更多的時間運動玩耍，來獲得健康的身體。

在兒童這5年的成長中，正確的養育能夠讓兒童獲得良好的運動和心智發展，這樣能減少兒童近視的發病機率。

世衛組織建議（0-12個月）嬰兒

1、每天以多種方式進行幾次體育鍛煉，尤其是透過基於互動式的地板遊戲，多多益善哦。對於尚未具有爬行能力的嬰兒，需要包括在全天嬰兒睡醒時分佈俯臥的姿勢（腹部時間）至少 30 分鐘。

2、一次不超過1個小時的固定約束（例如，嬰兒車、嬰兒車，高腳椅或綁在看護者的背上）。不建議使用螢幕時間。在嬰兒久坐不動時，建議父母或看護者一起閱讀和講故事。

3、睡眠質量良好（包括小睡）的時間為 14-17h（0-3個月大）或 12-16h（4-11個月大）。

1-2 歲的兒童

1、每天進行至少 180 分鐘的各種型別的體育鍛煉，包括中度到劇烈強度的體育鍛煉；多多益善。

2、一次不超過 1小時的約束（例如，嬰兒車/嬰兒車，高腳椅或綁在看護者的背上）或長時間久坐。對於1歲的孩子，不建議久坐的螢幕時間（例如看電視或影片，玩電腦遊戲）。

3、對於2歲的孩子，久坐的放映時間不應超過 1 小時；越少越好。久坐不動時，鼓勵與看護者一起閱讀和講故事。

4、保持 11 到 14 個小時的優質睡眠（包括小睡），並有規律的睡眠和喚醒時間。

3-5 歲的兒童

1、在各種強度的體育鍛煉中堅持至少3小時，其中至少60分鐘是全天分佈的中等強度到劇烈強度的體育鍛煉，越多越好。

2、一次不被約束超過一個小時（例如嬰兒車/嬰兒車）或長時間坐著。久坐篩查時間不得超過 1 小時，越少越好。久坐不動時，鼓勵兒童與看護者一起閱讀和講故事。

3、進行 10 到 13 小時的優質睡眠，其中可能包括午睡，並有規律的睡眠和喚醒時間。

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