腦梗近些年來，在中老年人中變得越來越高發。腦梗不僅發病率高、死亡率、致殘率也是非常高的，因此生活中做好預防非常重要。腦梗的發生，多數是從血脂高，血液粘稠一步步發展而來的。

而我國血脂異常人群已經超過3億，因此尤其是這部分人，及早改掉一些生活中的不良習慣，對於糾正血脂異常，預防血管堵塞，腦梗塞有重要意義！

中老年人晨起有4個習慣，血管或已“水洩不通”！佔了1個，也要趁早改

1。早晨重口味

早晨起床後，人的血液粘稠度會比較高，如果經常吃一些重口味的食物，比如高油、鹽、高的食物。鹹菜這種高鹽食品、油條油餅等高脂肪食品、蛋糕甜點等高糖食品，以及胡辣湯、豆腐腦等重口味食物，都容易誘發血脂代謝異常，增加血液粘稠度，對腦梗有一定的促進作用。

2。早起劇烈運動

很多人喜歡早上起來，去跑步、鍛鍊等。但是要注意的是，早上起來本身血液比較粘稠，如果這個時間進行激烈的運動，那麼出汗後血液粘稠度就會進一步上升，大腦就很容易供血不足，而且血栓很容易流入腦血管，造成腦血管堵塞！

3。早晨一支菸

早上起床後，血液的粘度會比較高。假使此時沒有補水，且吸菸這種行為，菸草中吸收的有害物質會進一步影響血液迴圈，加速血液粘稠、動脈硬化，對腦梗死的促進作用顯著。

4。早起不喝水

生活中很多人沒有早起喝水的習慣。要知道早晨起來，我們的血液粘稠度在一天中呈現高峰，如果這個時候不注意補充水分，那麼容易導致脂質沉積，誘發血管堵塞的問題。

身體出現4個訊號，可能提示腦梗即將出現，要重視！

●四肢麻木，冰涼

●近期睡眠充足，但經常出現打哈欠、犯困的情況

●經常頭暈目眩頭痛，甚至眩暈

●視力不佳，眼前容易發黑

40歲後，注意做好3件事，預防腦梗出現！

堅持補充血管營養素

對於中老年人來說，血管自身隨著年齡的增加會出現老化的情況。加上不良生活習慣等影響，血管容易很一步硬化、堵塞，因此可以適當補充一些降脂清淤的血管營養素。

記載在《大醫典》中的蕪茸雜糧粉，主要成分有鷹嘴豆、灰樹花、蕪菁、姬松茸、猴頭菇、藜麥、桑葚、等食材，不僅富含膳食纖維，可以起到降脂清淤的作用；而且含有豐富的比如維他命p、維他命 k、核酸、丁質、亞油酸、類黃酮等，可以清除體內的自由基，降低血液粘稠度，促進甘油三酯以及膽固醇的代謝，長期堅持喝，高血脂問題會得到慢慢的的改善，從而降低腦梗的機率。

二、每天1。5升水

水分是最好的血液“稀釋劑”、血管的“潤滑劑”、最好的血管清潔劑。建議早起、睡前都能喝一杯水，對於稀釋血液，預防腦梗有很大幫助。每天飲水量儘量保持在1。5升左右。

三、堅持鍛鍊

現在人普遍的運動比較少，因此為了預防血管堵塞，腦梗塞等疾病的出現，我們生活中應該注意堅持鍛鍊。鍛鍊不僅可以減重，幫助塑造良好的身材，還可以促進身體迴圈，增加身體代謝、是血管保持彈潤健康，預防堵塞的問題。