【內容文字稿】

什麼是焦慮？

那麼說到

焦慮

，大家恐怕不太陌生，因為我們只要活著，我們都會有焦慮，只要你有對錯，我們就會有焦慮，那要想把焦慮說清楚，不是太容易，或者說我問你們什麼叫焦慮呀？你們不一定一下子回答出來。

因為焦慮是一個心理學的術語，儘管我們在生活裡面經常地用，但是想區分開不太容易，如果你說不清楚，沒法去準確地認識焦慮，那你想避開焦慮恐怕有些不太容易。

就像有些人想不焦慮結果更焦慮。

舉個簡單的例子就是我們睡眠，是吧，每天晚上睡眠我們就焦慮了，今天晚上能不能睡著覺是吧？

如果你不焦慮順其自然的話，那自然而然就睡著了。但是你焦慮說，今天晚上我能不能睡著，或者我希望我今天晚上能睡著，如果睡不著失眠了多糟糕呀。

然後你內在就得睡眠，就得失眠就焦慮。你會看到一焦慮你就更興奮，更興奮就更焦慮，更焦慮就更睡不著，更睡不著焦慮又更加地加重。

這個時候你會看到就有一個惡性迴圈了。

所以我們就是越焦慮越焦慮，然後越想解除焦慮，焦慮就越嚴重，然後我們就被焦慮困惑，這個時候你就會很痛苦。

所以就是大家都想把焦慮去除掉，有的人用彈橡皮筋，有些人用手術，或者有些人即使用這個放鬆訓練，結果發現焦慮也沒有解除多少，然後我們恐怕都會有一個認識：焦慮很頑固，焦慮很難搞。

今天我們就來認識一下什麼是焦慮，只有認識了焦慮的本質，我們才能去解決它。

要想把焦慮說清楚就得說恐懼。那什麼是恐懼？恐懼恐怕大家都比較熟悉，比如說我怕老鼠，我怕蛇，是吧？就是當你看見蛇，看見老鼠害怕的時候，這個時候我們叫恐懼，也就是說在這個時候，我們對客觀世界裡面的客觀物件，我們看見了他、知覺到了他，在這個時候所產生的害怕，我們叫恐懼。

如果你在家門口或者是在草坪裡看見一條蛇，當時你驚叫了一聲，然後你就逃開了，逃開了之後，你的恐懼慢慢就沒有了，所以我們看到就是處理恐懼的方法就是逃離，你不再知覺它，你不再感受它，那這個部分恐懼就解決了。比如說你怕黑，燈一開，黑暗沒有了，恐懼就解決了。

但是什麼叫焦慮？比如說你見到了蛇之後回到了家，那你一想剛才那種恐懼的場面，看見蛇的場面你還害怕，在這個時候我們害怕的已經不是客觀的真實存在的那個知覺物件了，我們害怕的是大腦裡面留下來的關於蛇的那個形象。我們把這個形象對主觀世界裡面那個記憶的形象我們叫焦慮。

那麼用心理學的術語來說呢，我們把大腦裡面的這個關於蛇的形象我們叫表象，因此我們說這個焦慮是對我們主觀世界裡面的表象的害怕，這個叫焦慮。

那我們看到就是對大腦世界裡面的這個表象的害怕，你想逃恐怕逃不掉，因為它在主觀世界裡面，它在我們的記憶世界裡面。

另外一個特性就是說你越想逃離他那個表象就越抓住你，就越緊緊的抓住你。所以處理焦慮，我們就不能用對抗，不能用逃離，不能用逃避，越逃避越逃離，就這個焦慮就會越嚴重。

我們就能解釋，為什麼說當你睡眠的時候就是害怕失眠呢？然後表象就過來了，然後失眠就過來了，所以這個你越怕他怕他越會纏著你。

這個就給我們一個提示，就是處理焦慮不能夠用對抗，不能夠用消滅，不能用逃離，越逃離他越追著你，越消滅它越和你對著對著戰鬥，這是我們讓大家看到的這一點。

所以對那些失眠的人來說，第一個就是要放棄戰鬥，放棄對抗，恐怕是我們解決焦慮的一個辦法。

End

沈家宏心理

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