該吃核桃還是DHA？

不少長輩都說寶寶補腦，吃核桃最好。於是，許多準媽媽從孕期開始就被督促每天吃核桃，聽說是因為核桃裡含DHA，有助於大腦發育。

也有許多人，建議直接補充DHA，來給寶寶補腦。

那麼，到底應該吃核桃還是應該吃DHA產品？

核桃等堅果不含DHA

我們常常說“吃核桃補腦”、“DHA有助大腦發育”，於是有人就誤認為吃核桃就是補充DHA，但事實上並不是這樣。

核桃等堅果中並不含DHA，而是含亞麻酸。

亞麻酸透過人體的消化合成作用能夠轉化成DHA，但這個過程非常緩慢，而且轉化率非常低。所以透過吃核桃來補充DHA是不現實的。

不過，核桃等堅果本身營養豐富，適量給寶寶吃是有好處的，但要注意不要過量。

如何正確給寶寶挑選DHA？

如今市面上的DHA產品簡直鋪天蓋地，還聽說許多食物就能提供足夠的DHA。在此，咱們盤點一下哦。

一是市面上的DHA產品有哪些？

DHA產品其實可以大體分為兩類，包括海藻油DHA和魚油DHA。二者相比，後者DHA含量相對比較低。孕媽媽選購時需要認真比較包裝註明的DHA含量，以高含量為佳，最好不含或少量含有EPA。

我們考慮含量和純度，一般是比較好理解的，這個配比一般是指DHA和EPA的配比。EPA是DHA的“前身”，孕媽媽吃了以後經過肝臟的作用會轉變為DHA。但是，EPA含量過高可能容易引發寶寶體重偏低。因此，在選擇的DHA產品中，儘量要選擇EPA含量較低的產品。

樂佳善優美國原裝進口DHA藻油軟膠囊，產品原料選自100%美國進口馬泰克藻油，採用微藻發酵提取，高純度、易吸收、屬於純植物性DHA產品。

不同年齡DHA補充量

0-1歲的嬰兒期

足月兒：20mg/kg

早產兒：追長期40mg/kg，體重追上同齡寶寶後20mg/kg

1歲以上幼兒及兒童：100mg/d

成人：220mg/d

孕婦及乳母：200-300mg/d