五月小長假又到啦！想必大家按捺不住出行遊玩的心。相信有些類風溼患者也動了想出去玩兒的念頭，那麼類風溼患者作為特殊人群，這時候更應該謹慎對待。

類風溼患者的病情恢復過程分為活動期、好轉期、穩定期三個不同康復階段時期，不同的時期，類風溼患者的關節活動功能也不盡相同，防治注意事項也各有所異。那麼，五一假期，處於不同病情期的類風溼患者該如何活動呢？

1、活動期

處於病情活動期的類風溼患者，建議不要外出旅遊。活動期應適當休息，以減輕關節疼痛，並預防炎症擴散，減輕炎症對患病關節的破壞。處於這個時期的類風溼患者可以臥位、坐位或靠坐在床頭，在肢體不負重的情況下主動活動四肢，做肘、膝關節屈伸及指、腕關節舒展和屈曲等動作的練習，每天可多次進行，中間稍作歇息再繼續，注意勞逸結合。

在病變關節的活動範圍內，做肌肉的主動靜力性收縮運動（肌肉用力繃緊維持收縮5-10秒，連續10次），主要是膝關節伸直做股四頭肌的靜力性收縮等。對疼痛明顯的關節，根據情況可採用護腕、護膝、夾板等，將關節制動，固定時間適當控制，不能太長。白天應使手指充分活動，以方便受累關節運動和關節肌肉的力量訓練。

2、好轉期

處於好轉期，代表此時類風溼患者的病情已經有所改善了，我院專家建議患者可以和家人一起適當外出走走，呼吸下新鮮空氣或者適當的游泳。但是不能遠行，避免病情加重；不宜進行大運動量的練習，可在床上練習、抗阻力練習、扶拐站立或步行。

為保持關節活動度，每天應做一定量關節活動，在關節可活動範圍內，被動或主動做各關節持續性全範圍運動，動作要輕柔、舒緩。如伸臂、屈肘、抬肩、用力伸指、握拳、伸膝、伸髖、搖踝等運動，每次儘量做到最大限度。即使關節區域性有輕度腫脹、輕微疼痛也要進行。鍛鍊過程中一定要有耐心，堅持不懈地努力。

3、穩定期

這個時期，類風溼患者的病情已經處於相對穩定的狀態了，建議大家可以趁假期到戶外旅遊，走走轉轉，放鬆心情的同時也可以透過關節適當運動，以恢復關節功能。但是，儘量不要去登一些高山峻嶺和寒冷的地方、水多潮溼的地方，因為旅行中的超強劇烈運動和氣候環境不利於病情的鞏固。

如果類風溼患者不想外出的話可以在家裡進行關節活動，做些醫療體操、太極拳、健身操、游泳等運動有助於關節的康復。類風溼病友只要積極進行科學得當的鍛鍊，才會促進疾病康復，不過特別需要注意的是各種運動訓練都要循序漸進，切忌過於劇烈。

類風溼患者可以利用假日機會及時到醫院接受正規檢查及治療，只有在積極配合規範治療的前提下，科學採用適合自身病情的鍛鍊方式，才能更快恢復病情。

患者除了在平時生活中應加強鍛鍊，增強身體素質，注意勞逸結合保持精神愉快，預防和控制感染外，在發現病情變化時務必要引起重視，及時去醫院進行診治。