1萬個諮詢小時計劃的第41周。

做心理諮詢時間4個小時。累計197個小時。

舉辦人際關係團體第19次。

這是第三位，完整參加星辰計劃，也就是一年陪伴的參與者最後的一點點反饋。

在一切都有些糟糕的時候找到我，過程中也沒有發生什麼驚天動地的奇蹟。

有的就是日復一日的，訓練自己，提升專業技能。

慢慢的被認可，慢慢的培養學生，也有了自己的專業上的突破，學生的前來。

甚至也有自己的夢想。

慢慢的把那些內心破壞的自信，拾起來一點點。

忙碌，簡單，實實在在。

我們從最簡單的調整自己的時間開始，到梳理內心，到確認方向到現在。

往回看，才可以看到那條前進的線路清晰自然，但經歷的時候，其實內心是不安的，焦慮的，彷徨的，迷茫的。

當第三位完整參加的出現之後，我開始徹底放下，變好可以一瞬間變好這樣的執念，或許有，但我還是希望一個人變好的過程是紮紮實實的。

慢慢的，不那麼複雜，也不會任務安排太多，太累。

也會關注生活一些小小的快樂，過程中自己的心態變化。

一點點改善一點點。

改善的又促進新的改善。

且哪怕結束了一年，也可以不斷進行下去。

成長，前進，讓自己的人生變得開闊起來。

三個人，陸陸續續畢業的三個人。

其實做這個星辰計劃，我提出來了幾點假設。

“堅持每天固定時間，和自己內心呆在一起，思考反思能否帶來新的行為”

“認認真真的一年，能否提升一個人的自我效能感，慢慢得到我能行的概念，且有實際的生活變化帶來”

“會否對時間更為珍惜”

“焦慮抑鬱負面情緒會否隨之改善一點，因為知道一年那些內心的擔心最差的也沒有出現”

“參加一年代表著，可以忍受這種看起來並沒有多大用處的陪伴與交談，會否對自己更加了解”

“會否變得更加果決確認自己的未來和方向”

這些假設一一得到了驗證。

而經由三個人的一致的變化，我也得以知道，這麼無聊的一個實驗，有其意義和價值。

其實這些年參加的並不止他們三個，但脫落的多，互相不匹配的，對文字這個方式不習慣的，對行為改變態度情緒不認可的，不相信點滴的改善可以帶來持久的改變的。

離開的比堅持的多很多。

因此我知道，僅僅只是堅持這個一年，在很多時候，發現彼此交談動不了現實分毫，在我怎麼努力好像都不一定可以完全理解。

在我不理解的時候，還嘗試提議做一些對未來有幫助的行為。

在這些種種侷限，痛苦中，堅持的這三位。

這些也讓我可以一直堅持在心理學去探索。

很多時候，也是經由他們的思考實踐，讓我明白了某個理論可以用於什麼地方，可以重新思考一個人的一生。

以及其實這一位。

是直接促進我，開始一萬個諮詢計劃的人。

我本來還是那種有一搭沒一搭的做著諮詢。

想著有人來就來，好好幫助，無人我安安靜靜的做事，生活，過自己的小日子。

從來不想給自己一個壓力，一個目標。

但她讓我發現，目標，其實只是一份確定。

確定自己要做這件事。

讓自己安心下來。

而後關注的依然是每次諮詢的過程。

於是我也開始設定了目標，同時每週都進行，反饋總結。學著她的模樣，也開始這樣做。

剛開始覺得我一定做不到。

到有一段時間覺得自己一定做的到。

到現在，不在意做的到做不到。

而是僅僅只是去做到最基本的一些事情，把能做到的去做到更好一點點。

一週一週的總結，也有了41周。

諮詢到現在也積累了197個小時，從那時候開始。

每天一個小時學習時間，也做到了。

不怎麼累。也不關心未來如何。

也不那麼多的想過去。

就是隻是想現在當下。

要做的時候，會想這一次的諮詢有沒有比之前更好一點。

這個來訪者，好起來是從哪裡開始好起來。

一場諮詢下來，我有沒有累到，投入到。

精神和情緒有沒有到位。

原來做的好不好，練習久了，自己是知道的。

很多人以為心理諮詢有某種神奇的東西，可以一下子知道內心的那個根本原因可以一下子改變人生不一樣。

但其實至少到現在我是沒有的。

沒有奇蹟，沒有救世主

心理諮詢其實一直只是兩個人聊聊產生的故事，不提供解決辦法，也不能為困境指一條出路。

我喜歡的一種浪漫的說法是，我們在尋找一個不一樣的故事。在那個故事裡自己並沒有那麼錯，自己是好的，值得被愛的，甚至也是可以做出不一樣選擇的。然後會有力量看見那個限制自己的框架，打破它。

而這便是我一直做的事情，做好一件事。

僅僅只是兩人的交談。

改變著內在的信念。

“我是好的，是可以的，也可以有新的生活期待”

不是受害者而是人生的創造者。

就這麼一個簡單普通的故事。

至少這一位，內化了一個故事。

“原來這麼困難的一年我也可以堅持，那未來好像某些難的事情可以試試看，或許可以做到”

而我收穫了一個故事是。

“星辰計劃，是好的，可以幫助參與者，也可以幫助我知道我的未來和堅持”

我還是很喜歡這個實驗。

帶來的是成長突破堅持的故事。

那就繼續做下去。最近有些消極。

但一下子又積極起來，我可以的哈哈