阻礙我們進行嘗試的，很多時候是未知，沒關係，這檔「心理諮詢科普bot」欄目，只輸出硬核的心理諮詢科普內容。

從這裡開始，瞭解心理諮詢吧。

因為不夠了解，人們對心理諮詢常常有很多想象，比如在剛開始諮詢的時候，期待諮詢師迅速給出一些“人生啟示”，彷彿這樣我們就能“頓悟”，或者甚至期待諮詢師乾脆幫我們把“問題”都解決了。

而實際上在心理諮詢中，我們要努力的是

先對自己的感受和想法有充分的意識，傾訴和表達出來，而諮詢師只是幫助我們去發生改變。

今天的影片來自The School of Life。心理諮詢是如何起作用的？為何能有效緩解痛苦？又為什麼往往需要很長時間呢？今天的影片用動畫的方式為你一一拆解！

節選文字稿 

稿件字數1300+，閱讀預計需要3min

在某些情況下，心理諮詢是一個非常有效的選擇，這不是魔法也並非偶然，它可以透過三個非常有力的因素緩解痛苦。



我們潛意識的感受變得意識化了

心理諮詢的基本理念是，我們心理上感到不舒服、崩潰或恐懼，是因為我們沒有充分地意識到過去的某些時候我們遇到的困難。

我們經歷了一些非常令人不安或悲傷的情形，它們超出了我們的承受能力範圍，

不得不被我們封印在日常意識之外

。比如；

我們記不起和父母的真實關係狀態；

我們無法清楚看到每當次有人試圖接近我們時，我們做了什麼；

我們無法追溯我們自我毀壞或性恐慌的根源。

作為無意識的受害者，

我們無法理解我們所渴望或恐懼的東西。

在這種情況下，

我們根本就不知道是什麼讓我們如此痛苦。

心理諮詢是一種工具，可以修正我們對自我的缺乏認知。從最深遠的意義上說，它為我們提供了一個安全的空間去訴說腦海裡浮現的一切想法。

諮詢師們不會對我們的訴說感到厭惡或驚訝或無聊，因為他們已經見識過各種情況

。在他們的陪伴下，我們會感到被接納，我們的秘密也隨之安然流露。

因此，那些重要的想法和感受從無意識中冒出來，透過暴露、解釋和被表達而得到了治癒。

在諮詢時，我們為一些我們經歷過且有強烈感受的事情哭泣，這些事在諮詢開始前我們可能壓根沒想起來——

而諮詢使過去的“幽靈”終於暴露在日光下，我們終於得到了休息。

移情

移情是一個專業術語，它指的是

一旦諮詢開始有進展，來訪者對待諮詢師的行為方式就會與他們最重要、最創傷的過去的某些關係產生相似性共鳴。

例如：

若來訪者擁有一個經常懲罰自己的家長，那麼ta會有強烈的感受，認為諮詢師一定會覺得他們令人反感或無聊；

小時候需要一直讓抑鬱的父母開心起來的患者，每當異常悲傷的話題出現時，都可能會戴上一副小丑的面具。

我們一直經歷著這些。

但在諮詢外，我們的所作所為並不會被注意到也無法被妥善處理。

然而，心理諮詢像一個可控的實驗

，它可以幫助我們觀察自己的行為，瞭解我們的衝動從何而來 ，然後調整我們的行為，去到一個更期待的方向。

諮詢師可能會溫和地問患者，為什麼他們如此篤定地覺得認為自己令人厭惡？他們也可能會讓患者明白自己小丑般的詼諧諷刺，是如何掩蓋了潛在的悲傷和恐懼。

來訪者從而開始發現，他們的期望實際在被他們的經歷所扭曲。日後，他們可能發展出不那麼自我挫敗的人際交往方式。

第一段好的關係

我們很多人都會被過去糟糕的關係嚴重傷害到，當我們弱小無助的時候，我們無法奢望依靠別人；無法奢望別人能傾聽自己的心聲；也無法奢望別人為我們設定合理的邊界，並幫我們感受到自己理所當然存在的價值。

但如果諮詢進展順利，諮詢師可能被我們感知為人生遇到的第一個真心支援我們並且可靠的人。

他們成為了我們渴望的、或許從未擁有過的“好父母”。

在他們的陪伴下，我們可以回到過往發展過程中那些走錯的岔路口，以更好的結局重新體驗那些經歷。

現在，我們可以表達自己的需求，可以適當地生氣，也可以完全地崩潰。諮詢師們都會接受，我們這些年的痛苦最終變得值得。

這樣一段良好的關係會成為是我們走出諮詢室後處理關係的範例

。諮詢師溫和、睿智的話語會內化為我們內心的對話。在對話中，我們被不斷包裹著我們的通情達理和善良所治癒。

心理諮詢不是對所有人都有效，一個人必須處於一個合適的心理狀態。也必須遇到一個好的諮詢師，並需要能給諮詢過程給予適當的時間和照顧。

但說了這麼多，實話說，

心理諮詢有可能成為我們做過的最棒的事情。

注：影片中提到的psychotherapy通常直譯為心理諮詢，不過本影片討論的心理諮詢起效原理更偏向於精神分析或者心理動力學流派的心理諮詢。文字稿中選擇保留直譯說法，特此說明。

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本文系編譯，影片連結：https：//www。youtube。com/watch？v=g-i6QMvIAA0&t=373s

編譯：簡單心理 子歆

怎樣處理經歷過的創傷？