“小東，怎麼才一個暑假不見，就長高這麼多了？老師都沒認出你。”

劉老師是小東的班主任，今年12歲的小東就要小學畢業了，一個暑假沒見，原先班上第一排的“釘子戶”，在這學期終於換了位置，連站隊都要上後頭去了，小東也從原先的自卑，沉默寡言，變得自信活潑起來，想必也是因為身高的加持。

要知道，之前的小東，在班上可是坐擁著“矮冬瓜”、“病秧子”這樣稱號的孩子，加上小東食慾極差，偏食嚴重，身材矮小，而且抵抗力很差，每次班上少人，基本上就是小東請病假了，所以小東的媽媽沒少為孩子的身高發愁。

出於好奇，向小東的媽媽瞭解後才知道，小東是缺鋅引起的挑食偏食，營養不足不長個，加上抵抗力差，所以發育速度跟不上同齡孩子。

醫生提出要給小東補鋅，回來後，小東媽媽就開始在他的食慾和飲食上下功夫，在作息、運動方面也做好調整。加上小東這個年紀又剛好處於生長髮育的高峰期，所以一個暑假下來，小東足足長高了6公分。

【當發現孩子缺鋅，食慾差，不長個頭，不妨參考醫生制定的方法】

對於缺鋅的孩子，建議在日常中多吃蝦皮、紫菜、生蠔、牛肉、核桃這樣的高鋅食物，此外，還需要補充一些蛋白鋅製劑，比如童辛寶

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由蛋白鋅和蛋白硒組成，因為活性高，吸收效率強，因此被廣泛應用。

在兩個元素的作用下，小東的味蕾發育得以恢復正常，加上味覺的提升，能感知到食物的味道，食慾有了很大的提高，挑食偏食的情況也好轉很多，加上腸道消化好，能促進營養物質轉化吸收，身體素質也增強了不少，生病少了，原先身材矮小瘦弱的他也開始長高長肉。

【孩子個頭高，多半愛吃這4種“長高王”食物，醫生：家長別太節儉，趕緊吃起來】

1.純牛奶

有強健的骨骼才能支援孩子長得更高，純牛奶中的鈣質是很豐富的，所以小東每天都要喝2-3瓶的牛奶，吃1-2個雞蛋，可以讓骨骼長勢良好，增強骨密度。

2.茄子

作為為數不多的紫色蔬菜，茄子的紫色外皮含有的維生素是尤其豐富的，這是許多綠葉蔬菜所無法比擬的。它還可以保證腸道健康，促進食物營養的吸收和利用。

3.鮭魚

鮭魚是一種富含脂肪的魚類，是維生素D的良好來源，可以促進鈣磷吸收，同時鮭魚肉還有很好的健脾胃、促進消化和補虛勞的作用。

4.老豆腐

大豆中的賴氨酸含量很高，豆腐屬於優質蛋白質，平時可以多吃點這類豆製品，可以和魚肉一起煲湯喝，十分有助於身體的生長髮育。