《靈樞·順氣一日分為四時》說：“春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之。”一年是這樣，一天也是如此。若以一日分為四時，朝則為春，朝則人氣始生。日中為夏，日中人氣長。日入為秋，秋則人氣始衰。夜半為冬，夜半人氣入髒。養生養性也，起居有常，年年如此，天天如此，每天應做好四件事。

木梳梳頭

古時人早起第一件要事是梳頭，結合養生，發需常梳，因為為既可以梳去灰塵頭屑，保持頭髮的乾淨和髮根間空氣的流通，還可改善和促進血液迴圈，防止脫髮和延緩白髮滋生。《攝生要錄》認為，每天梳髮一次，可以疏通血脈，散風溫。《五雜俎》說：“每天梳髮一千次，則固發去風，容顏悅澤。由於梳頭的神奇作用，故稱為“神仙洗頭法。”

口腔清潔

飯後漱口，睡前刷牙。漱口目的是清潔口腔，防止口齒之疾。《千金要方》說：“食畢當漱口數過，令口齒不敗，口香。”《老老恆言》說：“食後微渣留齒隙，最為齒累。”“如食甘甜物，更當漱。每見年未及邁，齒即落者，乃甘甜留齒，漸至生蟲作慝。”食後漱口，尤其更要甜食後漱口。傳統養生認為飯後漱口，睡前刷牙有清潔口腔，保健牙齒的作用。

溫水洗足

頭和足是人體頂天立地的上下兩個極端，臨睡前用溫水洗腳，可以促進血液迴圈，暖足護膝補腎，安穩睡眠。《貴耳集》記載：郭尚賢倡導“梳頭浴腳長生事，臨睡之時小太平。”從詩中可以看出，梳頭浴腳不僅有益長生，確實還是人生臨睡之時的一大享受。

定時排便

在正常情況下，人們小便常每間隔1至4小時一次，入睡後則因新陳代謝減慢而減少。大便最好每天一次，養成習慣。定時大小便，能促進新陳代謝。除特殊情況外，平時千萬不要強忍小便和憋大便。《撮生要錄》告誡人們“忍尿不便成五淋，膝冷成痺，忍大便成五痔。努小便足膝冷，呼氣。努大便，腰疼目澀。”“忍”和“努”的後果，都是十分嚴重的。

韓守信

中醫科副主任醫師

畢業於河北醫科大學，曾在北京中醫藥大學附屬醫院進修學習，從事中醫臨床工作三十餘年，有著紮實的理論基礎，掌握著熟練的中醫診療技術以及擁有豐富的臨床經驗，在中醫內科、中醫婦科、中醫消化內科及泌尿科等疾病治療工作中有著自己獨特的見解和獨到的診療方法。

擅長：

1、熟悉中醫內科各種疑難雜症的診斷和治療，如心腦血管疾病、神經症、睡眠障礙、胃腸疾病、乙肝、腎炎、糖尿病、哮喘、反覆感冒的中西醫結合治療。

2、月經失調、盆腔炎等婦科疾病的中醫診療。

3、中醫消化內科以及泌尿系統的疑難病症診治。

門診時間

：週一至週日

門診地點

：天倫中醫科門診

●專家團隊●