01

愛自己為什麼很重要？

著名的英國才子王爾德曾經說過

“愛自己是一場終生戀情的開始。”

國際芳香療法治療師學會大中華區首席代表金韻蓉老師寫過一本書叫做《先斟滿自己的杯子》，她在書中說：“不要再等待別人來斟滿自己的杯子，也不要一味地無私奉獻。如果我們能先將自己面前的杯子斟滿，心滿意足地快樂了，自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人，也能快樂地接受別人的給與。”

為什麼要愛自己?因為你很重要,你就是你能擁有的全部。

你存在，才會感到整個世界存在。

你看得到陽光，才會感到整個世界看得到陽光。

你失去平衡，才會感覺整個世界失去平衡。

你消失，世界也隨之消失了。

你就是自己的一切，所以你很重要。

臺灣麻辣主持人小S寫了一本書《小S之懷孕日記》，裡面有一篇文發表在某一本心理雜誌上叫做

《悅己才能悅人》

，裡面講了她新婚不久，為了取悅老公，在廚房做咖哩飯給老公吃的小故事。她之前已經向姐姐請教過，也在腦子裡反覆演練咖哩飯的做法，結果發現沒米，切洋蔥時又被辣得淚水直流，咖哩塊還落在車後座上，而車被助理借去，於是沮喪得放聲大哭。最後，他們去餐館吃了一頓咖哩飯。她問自己：“我幹嗎要拿不擅長的事和自己過不去呢？”

此後，她不做飯了，而是請廚師代勞，而她則把自己打扮得漂漂亮亮的，陪老公吃飯，這樣對他們倆來說都比較輕鬆。

也許有人會說她自私,但是事實上這並不是自私,而是知道如何去取悅自己,愛自己。

試想一下，如果她不會做飯也不愛做飯卻為了取悅丈夫逼迫自己努力做個會做飯的太太，不是會讓自己感到疲憊、委屈、痛苦嗎？也許還會進一步埋怨丈夫呢！面對這樣一個愁眉苦臉、委曲求全的怨婦，丈夫也是開心不起來。

她說：

“當你真的讓自己過得開心之後就會發現:你的親人和家庭,你周圍的世界,並沒有因為你的‘自私’而變得糟糕。相反,正因為你活好了自己,他們也分享了你的快樂、幸福和成功;你所能給予家人和這個世界的,反而會更多。”

她生了兩個孩子之後，並沒有為了孩子放棄自己熱愛的事業，而是做到在愛孩子的同時，也愛自己，我覺得這是懂得平衡生活，極富生活智慧的做法。

她還說：“小時候，我很喜歡探討人生意義，但是現在，在人生裡面待了很久之後，我發現它的意義就在於好好愛自己，愛該愛的人，做一個對得起自己的人。”

02

什麼是「愛自己」？

愛自己,從心理學角度來說,就是一個人能夠愉悅地接納自己、做到無條件地接納自己。

不僅愛自己的優點和長處，也能接納自己的缺點和短處；不僅能接受自己的成功和輝煌，也能接受自己曾經的失敗和錯誤；不僅能接受自己關於未來的夢想，也能接受自己也許不那麼盡如人意的過去。

愛自己不是自私自利、以自我為中心,而是與自己建立起一種良好關係,對自己永遠不拋棄、不放棄、不摒棄。

因為我們和自己的關係建立得如何，決定了我們一切其他人際關係的質量。一個經常挑剔別人的人，也是一個在內心經常挑剔自己的人。一個對別人冷暴力的人，在內心對自己也往往是冷漠的。真正愛自己的人，才能和自己建立起支援性的、充滿鼓勵與理解的關係。

愛自己也不是單純讓自己吃好穿好享受好,而是能發自內心地關注、關愛自己的心靈。

吃好穿好只是表層愛自己的表現。有的人即使外表穿著昂貴的名牌，心靈卻像個乞丐一樣貧窮。在他們的內心似乎有一個無底洞，始終覺得自己是不值得被愛、覺得自己是不重要的。在人際交往中，他們可能會沒有底線地付出，會壓抑自己的需求跪下來愛。但即使這樣，內心那個無底洞卻怎麼也填不滿，一旦求而不得，就會極度痛苦抑鬱。

愛自己也不是隻愛那個被理想化了的自己,而是能勇敢地面對和接納真實的自己。

很多人無法“愛自己”，因為他們不敢面對自己真正的樣子。真實的我們身上，要麼有人性的缺點或陰暗，要麼有自私或貪慾，要麼有齷齪或骯髒的想法。於是，他們用完美的大刀將自己劈成兩半，一半是“好”的自己，一半是“不好”的自己，然而這隻會造成一個人的自我分裂，進而失去面對現實的力量。事實上，有陽光的地方就有陰影，人性的陽面和陰影亦成正比。愛自己的人，會勇敢的承認和接受自己的“陰影”。就算那個你不願意面對的自己在你眼中是那樣“破爛不堪”，也要接受自己的不好與不完美，讓自己成為一個“完整”的人。

因此，當我們真正開始愛自己時，我們不需要再嚴苛地挑自己的毛病和缺點，不需要再無休止的自我批判和懲罰，不需要告訴自己只有當自己達到怎樣的成就和目標，才值得被愛和獲得幸福。

  03  

如何獲得愛自己的能力？

愛自己的能力不是與生俱來，而是在不斷被愛的經歷和體驗中習得的。有的人在成長過程中，尤其是生命最初的幾年裡，沒有能夠得到來自媽媽（或其主要撫養者）的無條件的愛，那麼成年以後也很難做到發自內心地關注自己和愛自己。但這種缺失或匱乏，也可以在成年以後透過建立穩定的關係得以修復，比如，在心理諮詢中與諮詢師之間建立的穩定關係。除此之外，下面這些方法也可以幫助我們慢慢學會愛自己。

1、從愛自己的身體開始

身體是我們暫時的棲身之地，是美妙的家園。愛自己的身體，就像它是你最愛的孩子；愛自己的身體，因為它有儲存期限，因為它是你最重要的連線外在世界的媒介；更重要的是，因為它是獨一無二屬於你的，當你傷心傷害它，它承受。當你開心揮霍它，它陪你消耗。所以，一定要感謝它，並且悉心照顧、用心呵護好它。

2、停止自我苛責

每個人身上都有不完美之處，在成長過程中，每個人也都會犯錯或出現失誤，很多人會因此陷入對自己的指責或抱怨，難以擺脫出來。要問自己“這些經歷教會了我什麼？我能從中吸取什麼教訓”；

要讓自己明白，錯誤是成長的必經之路，錯誤本身也是有價值，它讓我們看到自己的侷限和不足，重要的是，我們能從一次錯誤中總結經驗、吸取教訓、學會成長，以後不再犯相同的錯誤。這樣我們才有力量勇敢地繼續我們的人生之路，而不至於畏首畏尾，不敢前行。

3、接納自己的缺點

缺點是我們的一部分，人無完人，金無足赤。每個人身上都存在一些缺點，完美的人在現實生活中是不存在的。關鍵在於如何對待自己的缺點。如果因為缺點的存在就自怨自艾自責，那麼我們只是在隱藏自己，缺點也就成為了我們成長的阻力；如果能欣然接受這些缺點，換一個角度來看缺點，或許你會發現，缺點本身也有它存在的意義和價值，缺點甚至有可能變為能幫助你的力量，再或者，缺點本身讓我們成為一個不同於他人的獨特的人。

 04

從現在開始愛自己

從現在開始，就一點一滴學會愛自己吧！勇敢一點，不找任何藉口，從現在開始去接受真實的自己、完整地接納自己，這樣我們才能擁有發現幸福的能力，讓自己的生活充滿快樂；我們也才更有能量改變自己、完善自己，讓自己的生活變得越來越美好而有意義。

附：詩歌欣賞《當我真正開始愛自己》——查理•卓別林寫於70歲生日當天

當我真正開始愛自己，

我才認識到，

所有的痛苦和情感的折磨，

都只是提醒我：

人活著，不要違背自己的本心。

今天我明白了，這叫做：

『真實』

當我真正開始愛自己，

我才明白：

把自己的願望強加於人，

是多麼的無禮。

就算我知道更好的方法，

對他人來說，時機也許尚未成熟，

他人也需要做好準備，

就算那個人是我自己。

今天我明白了，這叫做：

『尊重』

當我開始愛自己，

我不再渴求不同的人生。

我知道任何發生在我身邊的事情，

都是對我成長的邀請。

如今，我稱之為：

『成熟』

當我開始真正愛自己，

我才明白：

我其實一直都在正確的時間、

正確的地方，

發生的一切都恰到好處。

由此我得以平靜。

今天我明白了，這叫做

『自信』

當我開始真正愛自己，

我不再犧牲自己的自由時間，

不再去勾畫什麼宏偉的明天。

今天我只做有趣和快樂的事，

做自己熱愛、讓心歡喜的事，

用我的方式，以我的韻律。

今天我明白了，這叫做：

『單純』

當我開始真正愛自己，

我開始遠離一切不健康的東西。

不論是飲食和人物，

還是事情和環境，

我遠離一切讓我遠離本真的東西。

從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，這是

『愛自己』

當我開始真正愛自己，

我不再總想著：

要永遠正確，不犯錯誤。

我也不再盯著別人的錯誤，

我接納所有的一切。

我今天明白了，這叫做：

『謙遜』

當我開始真正愛自己，

我不再繼續沉溺於過去，

也不再為明天而憂慮，

現在我只活在一切正在發生的當下。

今天，我活在此時此地，

如此日復一日。這就是：

『完美』

當我開始真正愛自己，

我明白，我的思慮：

會讓我變得貧乏和病態。

但當我喚起了心靈的力量，

理智就變成了一個重要的夥伴，

這種組合我稱之為：

『心靈的智慧』

當我開始真正的愛自己，

我們無須再害怕自己

和他人的分歧、矛盾和問題。

因為即使星星有時也會碰在一起，

形成新的世界。

今天我明白，這就是：

『生命』

親愛的朋友，從現在開始，好好的愛自己吧！

如果你能夠真正的愛自己、接納自己、對自己滿意,當有美好的事物出現時,你就會覺得幸福。如果你學會了愛自己,就能愛和接納別人。

- END -

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