國際權威醫學雜誌《柳葉刀》發表了一篇論文，分析了將近30年來中國居民死亡的十大原因，小編也沒想到，第一名竟然不是癌症，而是中風！

該研究根據壽命損失年數（YLL，因某種疾病少活了多少年）的多少，找出了2017年中國人的十大死亡原因，分別是：

中風、缺血性心臟病、呼吸系統（氣管、支氣管、肺）癌症、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通傷害、胃癌， 阿爾茲海默症及其它痴呆症、新生兒疾病和高血壓性心臟病。

頭號健康殺手：中風

中風又稱“腦卒中”、“腦血管意外”，是由於腦部血管突然破裂或因血管阻塞導致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，包括缺血性卒中和出血性卒中（缺血性卒中的發病率更高，佔腦卒中總數的60%～70%）。

中風有3大特點：

發病率高、死亡率高、致殘率高，在我國中風遺留的殘疾率高達70%左右，喪失獨立生活能力，給家庭和個人都帶來巨大負擔。

中風的12大前兆：

1。 頭暈，特別是突然感到眩暈。

2。 肢體麻木，突然感到一側面部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。

3。 暫時性吐字不清或講話不靈。

4。 肢體無力或活動不靈。

5。 與平時不同的頭痛。

6。 不明原因突然跌倒或暈倒。

7。 短暫意識喪失或個性和智力的突然變化。

8。 全身明顯乏力，肢體軟弱無力。

9。 噁心嘔吐或血壓波動。

10。 整天昏昏欲睡，處於嗜睡狀態。

11。 一側或某一側肢體不自主地抽動。

12。 雙眼突感一時看不清眼前出現的事物。

一旦出現中風前兆或懷疑發生中風，一定要儘快就醫！就診越及時，治療效果也會越好。

研究發現，中國是全球中風發病風險最高的地方，其居民中風的風險率達到了39。3%。同時，中國男性的中風發病風險也是全球男性中最高的，超過了41%。

3件事，是中風的“幕後推手”

1

懶

現代人偏懶，經常懶得運動以及懶得喝水，這都是導致腦中風的危險因素。

長期不運動不僅會使血液迴圈減慢，還容易導致大腦、心臟的供血，增加血液粘稠度，易產生血栓，加速腦梗；不愛喝水，會加速血粘稠，產生血栓。

2

貪

這裡指的是貪吃。現代人偏愛一些重口味食物，如油炸、醃製類，這些食物會升高血壓，加速高血壓性心臟病死亡和中風死亡的危險相關性。

中國的中風發病率高很大一部分原因是高鈉攝入，簡單來說就是鹽吃多了。有建議提到。成年人每日攝入的鹽應少於6克，但調查顯示中國人實際的攝入量約為12。5克，是推薦量的兩倍還多！

3

熬

不光是肉體煎熬，心靈煎熬也同樣會導致腦卒中，情緒過於激動或者壓抑，會導致血壓升高，血管劇烈收縮，加速心腦血管疾病。

預防腦中風，做好這3點

01

補充三大“營養素”

1

補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，有預防腦梗、心梗的作用，是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。

富含α-亞麻酸的食物不多，有深海魚、蘇子油、核桃油等食物，其中蘇子油含量居高，達到66。7%以上，是α-亞麻酸的良好來源。

補充方法：每日可以將5ml蘇子油拌入酸奶或者淋湯即可，這樣能最大限度地保留營養素，有助於身體吸收。

2

補充葉酸

葉酸能促進高半胱氨酸轉化為對血管無損害的蛋氨酸，還能降低血液中半胱氨酸的濃度，進而降低腦中風的發病率。

補充方法：番茄、胡蘿蔔、白菜、萵苣等蔬菜。

3

水

著名醫學保健專家：水是人體第一大必需營養素，從健康保健的角度來說，人一天飲水量應不少於1700毫升。

血液黏稠度過高是引起中風的重要原因之一。而血液黏稠（除血脂異常外），一個主要原因就是體內缺水，水~是萬能稀釋劑！

專家建議，尤其早上起床後，空腹的狀態下喝些水，“除了排毒、甦醒腸胃外，最重要的作用便是預防心腦血管意外的發生。”

02

減少“兩物”刺激

1

香菸

香菸中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮，促進血小板聚集，且尼古丁還會引起血管痙攣收縮，增加血流阻力後誘發動脈粥樣硬化。

2

酒精

酒精有很強的興奮神經作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風的發生。

最好改掉左手煙、右手酒的習慣，減少對血管的刺激。

03

預防兩種“慢性疾病”

1

高血壓

高血壓被視為中風的最危險因素，高血壓容易引起動脈粥樣硬化，促使血管內皮損傷、血栓形成，容易誘發腦梗。

所以，高血壓者平時一定要控制好血壓，按時服藥，謹遵醫囑。

2

糖尿病

糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現，加上體內長期高血糖會使血液粘稠度上升並損傷血管，血液流動緩慢就會促進血小板的聚集，血栓流經大腦就會誘發中風。

因此，糖尿病患者在平時最好學會控制血糖，少吃升糖食物，勤檢查，以防併發症。