日常生活中，我們常常會聽到這樣的“抱怨”：吃的東西越來越乾淨、越來越精細了，但卻總是容易莫名其妙的拉肚子或者肚子脹拉不乾淨。特別是以下三種人特別容易拉肚子，而且反反覆覆、沒完沒了：

第一種人：不能吃辛辣、生冷的食物，甚至連喝啤酒、吃火鍋都不行，一吃就拉肚子。這種人通常自認為是“食物過敏”，沒有口福，往往採取不碰辣、涼食物的方法來對待。

第二種人：不論是出差、旅遊，一到外地就拉肚子。這類人往往認為自己“水土不服”，民間有帶家鄉土沖水喝的偏方。

第三種人：一旦壓力大或者緊張就會腹瀉，考試、面試等等重要時刻，一到關鍵時候就掉鏈子。這種人往往搞不明白自己為什麼會無緣無故拉肚子，總是抱怨自己時運不濟。

過去很長一段時間，我們都找不到這些腹瀉的原因，往往把它歸咎為“腸胃不健康”、“腸胃虛弱”。近年的科學研究終於為我們找到了答案——反覆拉肚子是腸道菌群失衡的訊號。

正常的腸道有大量的益生菌保護，就像長滿植被的土地。而腸道菌群失調時，腸道就會像荒漠化的土地稍有風雨就會水土流失一樣，稍有食物、藥物、毒物刺激，就會做出強烈反應，拉肚子、便秘、消化不良等腸道疾病自然層出不窮、反反覆覆、難以治癒。

腸道菌群問題不解決，容易腹瀉的毛病就好不了。這一點，經常腹瀉的人都深有體會。吃普通的止瀉藥有的不管用，有的吃了好停了藥；使用抗生素更是雪上加霜，越吃越嚴重。因為抗生素會把有益菌、有害菌同時殺死。長此以往，不但營養流失，還會導致腸道疾病惡化，後果不堪設想。

曾經有人問我：小編，醫生說我這毛病得靠食療慢慢養，我都養兩年多了，啥都不敢吃，太折磨人了。難道反覆拉肚子，就沒有簡單、直接、有效的辦法嗎？”

有，就是直接補充有益菌。

補充益生菌可以壯大腸道中有益菌的隊伍，抑制有害菌生長，恢復腸道里的菌群平衡，再造腸道天然保護屏障，從根源上解決反覆拉肚子問題。

小編提醒：選擇益生菌有講究。

補充益生菌講究一個“活”字，只有有活性的益生菌才能發揮作用。大部分益生菌不能常溫儲運，在到達患者手中之前就已經失去活性。另外，很多雙歧桿菌、乳桿菌是不耐胃酸的，在胃裡就被胃酸殺死了，沒有辦法活著到達腸道發揮作用。因此，應該選擇能常溫儲存的、耐胃酸的益生菌。