如今影響孩子視力的因素越來越多，如玩電腦、看電視、打遊戲、看書，挑食、遺傳、生活環境等，越來越多的孩子過早戴上了眼鏡，對他們以後的生活和學習都帶來了很多的不便，所以一定要重視孩子的視力健康，從小就要養成保護視力的好習慣。

那都有哪些好的方法呢？也許以下做法作為家長的你可以借鑑：

讓孩子認識到好視力的重要性

首先要給孩子普及保護好視力的重要性。告訴他們以後如果近視了，看不清遠處的事物，如果戴眼鏡，不僅影響顏值，對以後的生活、學習、運動都會產生影響，還會限制到以後專業的選擇，如果發展到高度近視還可能遺傳給下一代。

對於青少年兒童，告訴他事情的嚴重性，相信他們是會自己做出改變的。

合理安排娛樂時間

如今電腦、電視、遊戲機、ipad等娛樂裝置越來越普及。很多孩子玩遊戲或看動畫片等毫無節制，慢慢的眼睛乾澀難受，最終導致近視的發生。因此，教孩子保護好視力，首先要合理安排他們的娛樂時間，學習完成之後可以定時的玩一會兒，但看電腦或電視後要教孩子讓眼睛休息，一定不要讓孩子沉迷於電腦，手機遊戲。

及時糾正錯誤的讀、寫姿勢

孩子平時看書、上課或寫作業時，一定要注意糾正他們的坐姿，眼睛離書本一尺，胸部離桌子一拳。不要讓孩子躺著或趴著看書寫作業，或者歪著身子聽課、看書等。

不良的用眼習慣也是導致青少年近視的重要因素之一，因此糾正不良的讀寫姿勢，讓孩子養成的良好的用眼習慣對近視的預防意義重大，這也需要老師和家長加強督促。

提供適合孩子學習的室內照明條件

孩子看書或寫字時，要注意室內的照明條件，學習區光線強度適中，避免不均衡的照明方式。

有條件的家長可以為孩子選擇護眼燈，在選購時要注意檯燈的效能以免影響孩子視力。當眼睛發癢時，不要讓孩子用髒手隨便揉搓，應該用乾淨的毛巾擦拭，以防眼睛感染。

多帶孩子進行戶外活動

應時常帶孩子去戶外遊玩，例如植物園、廣場花園等等。多遠眺一會兒，讓孩子的眼睛得到充分休息。

光照對近視的控制有一定的作用。

光照刺激了視網膜分泌多巴胺，而這種神經遞質進而阻止了眼球在發育中的伸長。增加戶外活動和鍛鍊，其目的不僅在於讓孩子走出戶外，放鬆眼部，更重要的是讓孩子的眼睛接受陽光的刺激，所以建議兒童青少年每天要保障至少2小時的戶外活動時間。

堅持做眼保健操

正常情況下學校裡都會在某時段的課間做眼保健操，這對保護孩子們的視力非常有用。不僅可以緩解眼睛的疲勞，還能使眼睛得到及時休整，降低近視發生的可能。當然眼睛保健操要注意遵循正規方法，從頭至尾一步步的按照要求去做，做操前最好洗洗手。

調整飲食，均衡營養

營養不良有時也會加劇孩子的近視，所以要調整好孩子飲食，注意多補充維生素A，其含量豐富的食品是肝臟和蛋黃，此外還有綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜。還要注意補充維生素C、維生素E等抗氧化營養素，維生素C的主要來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等；維生素E的主要來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。儘量別讓孩子挑食，五穀雜糧、蔬菜水果都要吃。這樣對他們的眼睛發育大有裨益。

怎麼樣，你學習到了嗎？

家長作為孩子護眼的重要合作伙伴，要主動參與到孩子的眼保健過程中，幫助孩子抵禦各種損害視力的不良習慣，做到科學防控近視。

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