執筆：筱沐

定稿：筱沐

一個健康的寶寶，一定是從健康的受精卵發育而來，而一顆健康的受精卵，是需要健康的卵子和精子的結合。

不知道從什麼時候開始，女性懷孕好像變成了一個很有難度的事，而大部分人都是因為身體原因，導致無法順利懷孕。

就算成功有了寶寶，在整個孕期還要擔驚受怕，因為稍不留神寶寶可能就不在了，這讓很多家庭十分痛苦。

其實很多人都不知道，

女性備孕難不難，與卵子質量有很大關係

，如果卵子質量不達標，很容易發生流產，或者根本無法懷孕。

所以，如果想順利懷孕，並且生下健康的寶寶，備孕期間卵子的質量是非常重要的，

提前“養卵”

非常有必要。

一顆健康的卵子對順利懷孕的重要性？

調查發現，在女子不孕症的原因中，因卵巢無法正常排卵導致的不孕症佔

15%-25%。

正常情況下，每個女性一生中會排出400顆左右的卵子，但由於身體發育成熟度不同，卵子的質量也是有所不同的。

比如在

23到28歲之間，屬於適孕年齡

，此時卵子的質量就是最高的，超過這個年齡或者不到這個年齡，卵子的質量都是呈下坡路的。

而女效能否順利懷孕，與卵子質量有非常大的關係，如果質量不達標，就算能與精子順利結合，

免疫系統也能發現這個“不健康的雜質”

，從而消滅他們。

這也就是說，當女性體內的卵子不達標時，對整個受孕過程和結果都是有影響的，自身的免疫系統會殺掉不健康的“雜質”，所以，卵子質量不達標，女性就很難順利懷孕。

如何提升卵子質量？

研究發現，女性在

37歲後，卵子數量會迅速減少。

備孕是每個家庭的大事，整個過程都不能鬆懈，最好儘可能找到合適的備孕方法，以此來提升受孕機率。

而整個備孕過程中，

卵子的質量是非常重要的

，重要程度遠比精子質量強很多，所以，想順利懷孕，及時提升卵子質量是很有必要的。那麼到底如何

養卵

呢？

補充雌激素

雌激素對女性非常重要，它不僅能保證規律的月經週期，還能促進卵子的正常排出，對延緩衰老也有一定作用。

想補充雌激素不一定非要吃黃體酮或者其他激素類藥物，可以嘗試吃

黃豆和黃豆漿

等食物，雖然是植物性激素，但對提升卵子質量都是有幫助的。

補充鐵元素

由於女性每個月都需要經歷大姨媽，過程中會流失大量鐵元素，及時補鐵就是補充血液，同時也可以為卵子提供更高的質量。

日常想補貼，月經期間可以吃

菠菜和動物肝臟

，如果有必要還可以補充

鐵劑

，這樣能讓卵子更健康。

適

當運動

保持規律的運動對提升卵子質量也有很大幫助，當女性有備孕計劃時，運動計劃就應該提上日程，大家可以根據自己的實際情況選擇合理的運動方式。

比如

慢跑、游泳、太極拳

等，這些都可以提升女性的器官功能，從而提升卵巢功能和卵子質量。

少吃止疼藥

很多女生在青春期都有非常嚴重的痛經，大部分人吃藥都無法緩解，最終只能選擇止疼藥。

有科學實現表明，女性經常服用止疼藥，卵子活性比同齡人下降7%左右。

如果痛經經常吃止疼藥，對卵子的健康是有一定影響的，長期服用更會影響神經中樞，降低卵子活性。

所以，如果痛經的情況很嚴重，最好及時看醫生，讓醫生幫忙調解內分泌，最好不要吃止疼藥。

除提升卵子質量外，想增加受孕機率，還應該注意什麼？

計算排卵期

正常情況下，女性的排卵期是可以被計算出來的，而排卵期又是受孕機率最大的時期，如果能精準計算出自己的排卵期，也可以大大提升受孕機率。

如果有規律的生理期，

排卵期一般在生理期的前

14天

，但如果沒有規律的生理期，這個方法的效果會大打折扣。

性生活後抬高臀部

女性在經歷性生活後可以適當

抬高臀部

躺一會，可以藉助枕頭或者其他高一點的物品，儘可能讓精子與卵子結合，這樣也可以大大提升受孕機率。

總之，女性擁有健康的卵子非常重要，它才是決定能否順利懷孕的重要因素，如果備孕難度比較大，前期可以養一段時間的卵，這樣就可以提升備孕成功率了。

今日話題：你開始備孕了嗎？