月經對於成年女人是非常重要的一個生理現象，如果發生了異常，則暗示著女人身體出現了某些問題。尤其是月經很正常的女人，突然月經量來的越來越少就要格外重視了。這種情況很有可能是體內的雌激素減少造成的，一般來說女人過了35歲後，體內的雌激素會開始逐漸減少，如果低於正常水平，則會加速卵巢的早衰，便會表現為月經量越來越少。因此，女人們一旦發現自己的月經量，來的一次比一次少，就要引起重視了，一發現最好及時調養。那麼具體怎麼做呢？飲食調理是首選，一是少吃一些食物，再是多吃一些食物。這裡我就先從需要少吃的3類食物介紹起。

月經量少的女人，以下這三類食物要少吃

1、少吃高脂肪、高膽固醇的食物

像肥肉、魷魚、動物肝臟等這些高脂肪、高膽固醇或者高熱量的食物，會引起人體能量代謝失衡，身體發胖，從而導致內分泌出現紊亂，進而造成經脈受阻，經血無法順利下行，最終導致閉經。因此，月經量本身就少的女人，一定要注意避免食用過多的高脂肪、高膽固醇的食物。

2、少吃生冷寒涼食物

現在正值三伏天，想必有很多女人都愛吃一些冷飲，生拌的冷盤、涼食，還有梨子、香蕉、檸檬、西瓜等寒涼食物以及一些寒性的海鮮。可是要知道，生冷寒涼的食物吃多了，會造成血管收縮，引起氣血凝滯，加重月經不調，嚴重的會引起閉經。

3、少吃不利於營養經血的食物

有些食物是不利於經血生成的，比如大蒜、醃製品、辛辣刺激的調味品能傷脾胃，再如冬瓜這樣的利尿食物，如果吃多了，反而會加重腎臟負擔。這類食物都會造成經血匱乏，吃的越多經血越少，甚至發生閉經。

以上這些食物就是月經量少的女人不宜多吃的，那麼有哪些食物，可以調理月經，保養卵巢，預防閉經呢？接下來我就再介紹4種食物，月經量少的女人，不妨經常食用哦。

1、刺紅花

刺紅花並不同於藏紅花，也是一種可以入藥的藥材，價格比藏紅花便宜。刺紅花味辛、性溫，氣香行散，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效，常可以用於女人閉經、痛經、月經量少的治療。它還有美白祛斑，調理內分泌的作用。紅花可以用於治療閉經，分享一驗方，將紅花、蘇木、當歸各等分，水煎後加入黃酒一盅，煎至再沸後去渣取汁，食前溫服。

2、益母草

益母草是活血化瘀，調理月經的作用，同時對子宮有興奮作用，不但能增強其收縮，同時能提高其緊張度和收縮率，對外傷內有瘀血者也可用。益母草可以煮雞蛋食用，有助於緩解痛經，調理月經，預防閉經。具體做法是取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。月經量少的女人，不妨在經期前食用哦。

3、黑棗

黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等，其中含維生素C和鈣質、鐵質很豐富。常吃黑棗，既可以幫助女性補氣血，還能預防衰老，對於月經量少的女人有很好的調養作用，有利於經常的生成，預防閉經。

4、紅糖

紅糖有活血化瘀、暖宮排毒的作用，經常喝紅糖水的女人，能改善寒性體質。尤其經期喝紅糖水，有助於緩解痛經，改善經血不暢，排出子宮毒素和淤血。將紅糖搭配生薑，製成紅糖薑茶效果更好。