小兒推拿楊曉：寶寶夏天不愛吃飯是怎麼回事？家長應該怎麼辦？

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炎熱的夏季已經來臨，同時作為父母又開始犯難，一到夏天寶寶就不愛吃飯，寶寶不愛吃飯，就會影響營養的攝取，寶寶又處於生長髮育期，缺乏營養是不行的。那麼有什麼辦法可以讓寶寶愛吃飯呢？

一、夏天寶寶沒食慾，不愛吃飯的原因

1、夏天一熱，一般出汗較多，體內水分、鹽分丟失較快。胃腸道消化液的分泌減少，導致食慾降低。

2、炎熱的夏天，孩子休息和睡眠欠佳，神經中樞處於緊張狀態，體內某些分泌腺活動有改變。

3、夏季大量飲水，或吃冷飲、冰棒等，既沖淡了胃液又刺激了胃腸肌肉收縮，更加影響胃液的分泌，又使寶寶的食慾進一步降低。

4、鋅對味覺有著至關重要的作用，缺鋅時，味蕾細胞無法感受到食物的刺激，從而導致敏感度減低。孩子在夏天大量流汗，很容易造成鋅元素的缺乏，這也是孩子胃口差的一個原因。

5、飲料、果汁喝得太多：幾乎所有的寶寶都喜歡喝甜的飲料。一些父母覺得寶寶喜歡，多喝點也沒關係，甚至以飲料代替開水給寶寶，結果，寶寶的小肚子給飲料裡的糖分填飽了，吃東西當然就沒有胃口了。

6、夏季，是寶寶缺鋅的高發期。主要原因是，高溫天氣讓寶寶食慾下降，鋅的攝入量相對減少；缺鋅又會引發食慾不佳。這樣就形成了惡性迴圈。此外，炎炎夏季，汗腺比較發達的寶寶更加容易出汗，汗液則直接帶走寶寶體內的鋅，這會加重寶寶體內鋅元素的嚴重不足。

二、寶寶夏天不愛吃飯，家長應該怎麼辦？

1、食物做出花樣

父母在做菜的時候可以做一些花樣，引起寶寶的興趣，小孩子比較在意外觀，外界的刺激可以促進寶寶吃飯的慾望。比如你想給寶寶煮餃子，那麼可以把餃子做成金魚，相信你的寶寶會愛上金魚餃子，下次就換成其他花樣的餃子，比如花朵餃子。

2、經常變換菜式

在這裡並不是要求家長們每天做不同的菜，但烹製食物一定要適合寶寶的年齡特點，如斷奶後的寶寶消化能力比較弱，飯菜要做得細、軟、爛。食物的色彩、味道的調配也很重要，這些食品會提升寶寶的食慾。

對不愛吃蔬菜的寶寶，可以將蔬菜切碎做成菜粥或菜飯，或做菜肉餡的包子、水餃、餛飩，寶寶就會愛吃。每天飲食都安排有肉、禽、魚和蛋，儘可能保證寶寶的營養需求得到滿足。

3、漂亮的餐具

家長可以單獨為寶寶準備漂亮的餐具，最好是寶寶喜歡的卡通人物的餐具，如果寶寶喜歡自己的餐具，那麼就會想使用，相應的就會想吃飯來滿足他的喜悅感。

4、控制環境溫度

夏季食慾不好的原因一就是因為氣溫高，血液流向面板從而減少流向腸胃，那麼我們可以改變寶寶所在環境的溫度，開窗通風、風扇和空調來條件溫度，使寶寶身心舒暢，就能更好的進食了。若要開空調，建議室內外溫差別超過5℃。

5、不施加壓力

給寶寶創造愉快的飲食環境，對他的挑食行為，不要施加過多的壓力。進餐時，固定寶寶的座位，不讓他在吃飯時走來走去，更不要一邊吃，一邊玩或看電視。送到寶寶面前的食物寧少勿多，這比一下子給他一大碗，使他沒吃前就覺得沒法對付要好得多。

6、食物要適當的清淡

夏季氣溫高，寶寶的消化能力變弱，而清淡的食物容易被消化，這樣才能減輕腸胃的負擔，再吃下一餐才有胃口。在這裡強調一下，清淡並不是說只吃素菜，是要少吃辣椒、鹽等其他調料，還有就是不要過於油膩。

7、讓寶寶適當吃“苦”，適量吃些開胃的食物

夏季讓寶寶多適當一些苦的食物，比如苦瓜、芹菜、生菜、萵筍等，這些苦味食物可以降火，讓寶寶在炎熱夏季感覺不那麼熱，提高寶寶食慾。注意吃苦要適量，因為苦的食物大多屬於寒性食物。適當給寶寶吃些酸的開胃食物，這些食物可以起到開胃的作用，但是要適量。

8、正確吃零食

給寶寶提供健康零食，寶寶每天消耗大量的能量，因為他們每天動來動去，所以營養豐富的零食來補充寶寶的能量，比如水果片（新鮮的或乾製的）、天然酸奶、米糕、麵包條。

但不能讓寶寶過多的吃零食，尤其是別把甜食當獎勵。如果總是把餅乾和巧克力當作零食，並且把甜食作為獎勵，這些食物會使寶寶越來越喜歡吃甜食，並使他們長出齲齒，而且甜的東西吃了進入血液會感覺不餓，就更不想吃飯。

9、少喝飲料

給寶寶喝的飲料中，水是最佳和最提神的，所以要把水作為首選飲料。如果寶寶的食慾不是很好，在他吃飯前就不要給他喝含糖太多的飲料，因為喝這些東西會使他感覺不到餓。

10、戶內外活動不能少

爸媽們應該讓孩子多出去運動，別成為“沙發土豆”了。在早晚比較涼爽的時候，帶孩子去外面走走、跑跑，游泳、騎腳踏車等。讓孩子多運動運動，消耗下能量，自然就胃口大開了。

11、多吃新鮮蔬菜、水果要適量

新鮮的蔬菜水果營養豐富，含有大量的水分、維生素、礦物質，能夠彌補流失汗液中丟失的維生素和無機鹽，補充身體需要的營養素。多吃新鮮蔬菜對寶寶是益處多多，不過水果因為含糖量比較高，要避免哪種把水果當正餐吃的、沒有限制吃水果的行為。新鮮豐富的果蔬可為寶寶補充汗液中流失的維生素，有助寶寶活力恢復。

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